Heja, heja! av Martina Haag

Jag har aldrig varit en löpartyp, men jag har haft perioder då jag har försökt bli en. Under högstadiet och gymnasiet brukade jag ibland springa i elljusslingan i närheten där vi bodde, för att upprätthålla mitt betyg i idrott. Senare år har jag gjort halvhjärtade försök att börja springa som hobby, alla med samma resultat. Nja, det där är inte för mig. Det är så tråkigt.

Ändå lånade jag den här boken som enbart handlar om löpning. Någonstans inom mig finns alltså fortfarande viljan att bli en löpartyp, att komma förbi den där spärren som bara tycker det är tråkigt. För det låter ju så himla roligt när folk säger att de ska ut och springa en sväng, särskilt när de gör under semestern och får se nya vyer de kanske hade missat annars.

Som sagt, boken handlar om löpning. Martina berättar om sin egen resa att gå från att stappla sig fram några minuter till att springa maraton i Venedig. Som hon säger själv – det tog henne 45 år att hitta sin hobby. För det är vad det har blivit nu – en hobby.

Det är otroligt peppande och rolig läsning. Hon börjar springa så himla kravlöst och sedan rullar det bara på. Några trevande steg blir snart till 5 km och deltagande i flera olika lopp. Steget till milen känns först stort, men när den är tagen känns även det självklart.

Jag vet inte vad jag väntade mig av boken, men den blev en trevlig överraskning. Det var inspirerande att följa hennes resa och att hon bjuder på sig hela boken igenom. Det är roligt, och jag kan inte låta bli att själv ryckas med och tänka heja, heja! Och minsann, när jag hade läst ut boken och skulle gå till gymmet bestämde jag mig för att faktiskt springa på löpbandet (som brukar vara ett gåband för mig). Jag körde korta intervaller, och när jag hade kommit till den fjärde började lyckoruset i kroppen flöda och jag ville nästan inte sluta. Tidigare har jag haft så höga krav på mig och blivit besviken när jag inte klarar att springa så lång sträcka eller tid som jag satt upp som mål. Det är ju faktiskt bättre att följa Martinas sätt – att helt enkelt springa så mycket man kan/orkar i början och sedan utgå från det. Därifrån kan man ju bara bli bättre, eller hur?

En riktigt glad, härlig och rolig bok som inspirerar till träning. Kan jag annat än gilla?

Läs mer om boken här. Och här delar hon med sig av sina bästa börja-springa-tips.

Nytt från bibblan

I dag skulle jag till bibblan och hämta två böcker till sambon som jag hade beställt. Jodå, jag är hans bookfeeder. Så länge han har böcker att läsa kan ju även jag läsa ostört. Smart va?

Som sagt, jag skulle hämta två böcker till honom. Inte låna något själv. Men på min lilla bibbla finns ett bord där alla nyheter/mest intressanta böcker finns uppställda, och det står precis i blickfånget när man kommer in. Jag slängde bara en snabb blick däråt och fastnade direkt för Heja, heja! av Martina Haag. En bok jag egentligen inte alls tänkt läsa (vet inte varför jag inbillat mig att jag inte vill det), men den ropade på mig så det var bara att grabba tag i den och ta med den hem.

Så nu ligger den här hemma i jättehögen av olästa böcker, och den verkar både kort och lockande så den blir nog prio när jag väl läst ut de andra jag håller på med. Jag har lite för många böcker på gång nu, och det blir alltför ryckig och ofokuserad läsning därmed. Jag längtar efter långläsning och sträckläsning. Tror den här får hinnas med emellan de där andra.

Fit forever av Dolph Lundgren

När jag såg Dolph Lundgren i Carina Berg flyttar in blev jag ruskigt nyfiken på honom. Dels på honom som människa – hans bakgrund och hur han hamnade i Hollywood och blev actionskådis. Men också lika delar intresserad av hans träning och hans inställning till det. Jag älskar människor som brinner för träning, som ser det som både ett måste och en naturlig del av livet, och som liksom utstrålar träning och träningsglädje.

Hans bok Fit forever var därför ett givet köp på Bokrean. Det finns en biografisk del där han berättar om sin uppväxt, studier, vägen till Hollywood och hur han egentligen kom att bli Grace Jones pojkvän. Andra halvan av boken är en träningsbok där han delar med sig av sina allra bästa träningstips och program som han gjort för att funka även på resande fot. Och så meditation, stretching och mat på det.

Den här boken riktar sig till killar, utan tvekan. Det är flera gånger direkt riktat till att det är en kille som läser boken och det är en väldigt grabbig jargong hela boken igenom. Han benämner t.ex. kvinnor som ”brudar”. Det är helt klart ett minus för den här boken. Jag känner mig inte riktigt välkommen, eller åtminstone inte som den tilltänkta läsaren. Men det struntar jag i. Jag läser vidare och inspireras av hans träningsprogram ändå.

Det är otroligt intressant att läsa om hans liv och för träningsdelen är jag glad över att hitta en träningsbok som är så basic. En del nya träningsböcker kan ha en tendens att försöka bli så kreativa och nyskapande som möjligt – att helt enkelt hitta på en massa nya övningar. Men man får inte glömma att det finns en massa bra ”gamla” grundövningar som är guld värda. Och det är just de övningarna som finns i den här boken, här sammansatta till fyra olika program man kan köra. En annan bra grej är att dessa program finns på fyra små kort som man kan lirka ut från sista sidan, i storlek visitkort. Lätt och smidigt att ta med till gymmet.

Dolph Lundgren är född 1957 och det är få i hans ålder som är så grymt snygga. Han nämner också Sylvester Stallone och Arnold Schwarzenegger i boken, och alla tre är otroligt vältränade för sin ålder. Eller egentligen inte bara för sin ålder – de ÄR vältränade. Punkt. Otroligt inspirerande, särskilt när man hör 30-åringar gnälla över att de är så gamla och att kroppen börjar paja. Träna kanske? Jomenvisst.

En inspirerande och mycket grundläggande träningsbok som peppade mig att gå till gymmet och köra riktigt tungt. Och det trots att jag inte ens är målgruppen. Jag gillar Dolph. Jag gillar den här boken.

Läs mer om boken här.

Knip för bättre hälsa av Karin Björkegren Jones

Den här boken är egentligen precis lika mycket till för alla kvinnor, oavsett om man har fött barn eller inte. Ändå vet jag inte om jag hade läst den/tyckt mig behöva den om jag inte varit gravid någon gång. För alla som har fött barn vet hur man får höra att man ska knipträna efter förlossningen, eller hur? På min egen efterkontroll fick jag höra att det var för den äldre Malins skull jag skulle göra det, alltså i förebyggande syfte.

Men efter att ha läst den här boken inser jag att det handlar om mer än så. Dessutom spelar det ingen roll om man har varit gravid eller inte – det är lika viktigt ändå. Det handlar om att lära sig knipa rätt och på köpet få en stoltare hållning, bättre sexliv och en plattare mage. Och det kan väl alla skriva under på att man vill ha?

I boken har hon intervjuat kvinnor som är experter inom området, och alla ger sina tips och övningar om hur man lär sig att hitta knipet, övningar för bättre hållning och starkare rygg. Det är en massa intressant läsning, varvat med tydliga bilder och instruktioner på olika övningar.

Rekommenderas till alla kvinnor. Läs, testa övningarna och stärk din kropp.

Läs mer om boken här.

Mina bokälsklingar

Just nu ligger fokus på att läsa om träning och hälsa, mina absoluta bokälsklingar. Finns inget bättre än att läsa för att lära mig mer, inspireras och peppas.

När snön ligger djup och fortsätter att falla; då tar jag mina bokälsklingar och drömmer om utomhusträning på gräsmattan. Och tills den tiden kommer blir det hemma- såväl som gymträning.

Läser just nu

Jag köpte den innan jul, men den har fått ligga och mogna till i soffbordet fram tills nu. Först nu kände jag mig redo att ta tag iden, för jag vet ju att jag kommer att bli inspirerad och vilja köra. Och det har liksom inte varit läge för det förrän nu när flyttstöket har lagt sig och livet börjat återvända här hemma = mer ork, energi, tid och lust att göra saker.

Boken jag har börjat läsa heter It starts with food av Dallas och Melissa Hartwig. En mycket tankeväckande, inspirerande och så självklar bok om mat som den borde vara. Jag gillar!

Lust att träna av Oscar Jöback

Kom igång & behåll din motivation, är undertiteln på den här boken och det sammanfattar ganska bra bokens innehåll. Precis som i andra träningsböcker finns här övningar och program att följa, men allra först inleds boken med hur man ska motivera sig att komma igång. Och så klart – hur man ska behålla denna motivation när man kommit igång med träningen.

De inledande delarna handlar mycket om tankens kraft och att sätta upp mål. Vad ska träningen resultera i? Det är riktigt bra läsning, för jag tror att det här många faller. Man bestämmer sig för att börja träna bara för att, men man har ingen aning om varför eller hur eller vad. Och då är det klart att det blir svårt att fortsätta. Vad målet med träningen är, är så klart individuellt för alla men det gäller att fundera över vad det är man strävar mot. I boken finns flera frågor att besvara till hjälp för att hitta just vägen till målet. Och frågorna passar även den som redan är igång med träningen, men som kommit i en svacka och tappat motivationen.

Nästa del handlar om vilken personlighetstyp man är och därmed vilken träningsform som passar en bäst. Alla tycker inte att Zumba är roligt, alla gillar inte spinning och alla gillar inte Body Pump – men alla gillar något, och det gäller att ta reda på vad det är. Jag kunde hitta mig själv rätt så fort bland de fyra personlighetstyper han presenterar, och det fick mig faktiskt att skratta lite då jag kände igen mig i resonemanget. Jag har faktiskt aldrig funderat på att jag är sådan, men när jag läste beskrivningen insåg jag att ja, det där är jag i min träning.

Sedan kommer själva träningsdelen. Det finns tre olika nivåer som presenteras och det är väldigt tydliga instruktioner. Träning som man kan göra hemma, med väldigt små medel. Rekommendationen är att alla ska börja med grundnivån, för att sedan gå vidare till nästa och slutligen till den tredje. Och har man följt programmen i den ordningen är man då inne i träningen och har etablerat den som en vana.

Det här är en riktigt inspirerande och bra träningsbok som passar perfekt för nybörjaren såväl som den som vill ha lite pepp och nystart i sin träning. Oscar Jöback är känd för att vara just inspirerande under sina pass och jag har varit med under konvent där folk bokstavligen knuffat undan andra deltagare för att få en så bra plats som möjligt under hans pass. När jag hade förmånen att ha honom som Master Trainer under våra kvartalsutbildningar i Body Pump tyckte jag om honom för att han alltid var så noga med tekniken och grunden. Och det märks i den här boken. Tydliga instruktioner och bilder gör det lätt att utföra övningarna rätt.

Vanligtvis när jag läser en träningsbok brukar jag välja bland övningarna och köra ett eget program utifrån det. Jag kan tycka det är tråkigt att bli styrd av andras färdiga program. Här känns det inte alls så. Jag har testat att köra första programmet och tyckte mycket om det och ska faktiskt försöka följa hans program ett tag som ett komplement till min egen träning.

Läs mer om boken här.

Handla rätt för en giftfri barndom av Anne Lagerqvist, Christine Ribbing och Karin Wallis

Det pratas alltmer om gifterna i vår vardag, hur vi omger oss med kemikalier som kan skada oss. Samtidigt som kemikalierna ökar och larmrapporterna blir alltfler finns det också en omvänd sida. Medvetenheten har ökat och därmed också en grönare och mer miljövänlig sida från företagen. Det finns alternativ som är bra val, som gör att vi kan minska kemikalierna i vår vardag. Det går att göra hemmet mer miljövänligt och säkrare för hela familjen. Och det är just där den här boken kommer in.

Den här boken gör det enkelt att välja rätt produkter när man ska handla till sitt barn. För det handlar mycket om att man inte ska få panik och slänga allt man äger för att köpa nytt. För vem har råd med det? Det är bättre att i stället göra medvetna, bättre val nästa gång man handlar. Nästa gång man handlar kläder eller leksaker eller vad det kan vara. Med tydliga rubriker som Leka, Sköta, Sova o.s.v. finns det hänvisningar till bra produkter och var man kan köpa dem. Och när man väl har hittat till de produkter och sidor där de säljs, blir de ju enklare att fortsätta handla där även i framtiden. Det är oftast den första gången som är den svåra, att leta och hitta rätt. Den proceduren slipper man tack vare den här boken, för den biten har författarna redan gjort åt dig. Och det är det som jag tycker är så skönt med den här boken. Med tanke på att ämnet egentligen är rätt läskigt och lätt gör att man får ont i magen av oro, känns den här boken som en kompis. En kompis som hjälper till att hitta rätt, som gör vardagen lite enklare och visar vägen till de bra valen.

Boken fokuserar alltså främst på att guida dig rätt till de bra valen och hur du hittar dem, men det finns även en del fakta om varför man ska undvika vissa ämnen. Vill man veta ännu mer om den delen finns det massor av bra litteratur inom området, men när det gäller själva shoppingdelen tycker jag att den här boken är det bästa valet.

Ett tips till er som gärna vill göra hemmet säkrare för hela familjen, och vem vill inte det? En väldigt okrånglig och enkel bok som guidar rätt till bra val. Kanske en present till blivande föräldrar?

Läs mer om boken här. Där kan du också provläsa en bit ur boken.

En bok jag behöver

Åh, den här boken önskar jag fanns här hemma just nu. För inspirationen, peppen, tipsen, glädjen den förmedlar. En av de bästa träningsböckerna eftersom jag blir så himla peppad och träningssugen av den.

Men jag har den inte här hemma. Ack och ve. Jag har lånat den massor av gånger på bibblan och haft lite ont i hjärtat varje gång den ska tillbaka dit. Jag kan inte förstå att jag inte har köpt den än. Jag saknar den här hemma… Jag behöver den. Jag måste banne mig ta tag i det här och köpa hem den.

Nya hälsoböcker

I går landade två nya hälsoböcker i min brevlåda: Knip för bättre hälsa av Karin Björkegren Jones och Lust att träna av Oscar Jöback. Den förstnämnda vet jag inte så mycket om, men Oscar Jöback har jag tränat för vid några tillfällen. Han har hållit pass när jag har varit på convent och han är ju också Master Trainer för Les Mills, så ibland är det han som har haft hand om de kvartalsutbildningar man går på som Body Pump-instruktör. Han är otroligt karismatisk och entusiasmerande, så en bok av honom som handlar om träning fångar helt klart mitt intresse.

Och även om jag inte vet så mycket om den förstnämnda boken är den inte mindre intressant. Tvärtom – den verkar mycket intressant. Jag bläddrade lite snabbt i den i går och det är en bok jag ser fram emot att läsa mer ingående – och att testa övningarna.

Tränings- och hälsoböcker är ju nästan ett måste i januari. Som en bra start på det nya året med ny inspiration och energi. Och som en pepp när mörkret är som tätast och soffan lockar som mest. Jag behöver definitivt en pepp och en spark i baken, för träningslusten och motivationen är som bortblåst just nu. Jag hoppas att de här kan ge mig lite ny inspo, en kick att dra igång och komma ut (även om det är snö och kallt). Komma igång med träningen igen och hitta lusten och kärleken till den. Efter höstens flytt försvann den helt, men nu är det verkligen hög tid att hitta tillbaka till de gamla rutinerna.

En bok om brödberoende

Den här boken ligger just nu i min att-läsa-hög. En bok som jag med stor förväntan ska läsa, förhoppningsvis redan i helgen. Brödberoende av William Davis

I läshögen

Dessa två böcker har jag läst och bläddrat i en del sedan de kom hem till mig, men det är böcker som kräver lite eftertanke. Jag gillar sådana böcker. Böcker man tar upp och läser några sidor i för att lägga tillbaka medan man funderar på det man läst. Det tar tid att läsa ut, men vissa böcker behöver helt enkelt lite mer eftertanke. Särskilt när det inte är skönlitteratur. Jag känner att det lätt blir korvstoppning av det om man plöjer dem från pärm till pärm. Det blir liksom inte bra alls.

 

Vältränad av Linus Johansson och Handla rätt för en giftfri barndom av Anne Lagerqvist, Christine Ribbing och Karin Walis.

Den onda badankan av Katarina Johansson

När jag läste Katarina Johanssons förra bok Badskumt – gifterna som gör dig ren, fräsch och snygg ville jag bara slänga ut allt jag hade i badrummet och börja om från början. Efter att ha läst den här känner jag för att gå igenom hela hemmet i jakt på plaster och andra kemikalier som skadar vår hälsa.

Katarina Johansson gör det hela bra. Ingen skrämsel och pekpinnar, bara fakta och egna upplevelser hur det har varit för henne själv när hon har tagit reda på hur det egentligen är. Men hennes egna upplevelser visar också hur lite folk vet om plaster/kemikalier i vår omgivning. När hon försökte få svar på golvets material på sonens förskola hittade hon först ingen som kunde ge henne svar. Ingen visste. Och på förskolor odlar de ibland egna grönsaker i gamla bildäck som läcker gifter till tusen. Jord som varit i kontakt med gamla bildäck ska kasseras, upp till 1,5 m radie om jag minns rätt från boken. Man ska definitivt inte äta grönsaker som odlats i den jorden i alla fall.

Men problemet är att vi oftast litar på att allt är säkert. Tänker att både myndigheter och tillverkare inte skulle tillåta farliga material i våra leksaker, sängar, kläder och liknande. Och när jag pratar med vänner och bekanta om den här boken slår de ifrån sig högljutt och säger att de inte vill veta. En del säger rent ut att de inte orkar ta in sådan här kunskap, att livet bara blir jobbigt då. Det är lättare att inte låtsas om problemen och leva vidare som vanligt. Och jag blir lite ledsen när jag hör det, för om ingen gör något – vad händer då? Strutsmetoden känns inte helt ok.

För min del vill jag veta, och jag läser på för att få kunskap. Men jag rensar inte ut alla våra saker eller blir nitisk och orolig. Jag försöker i stället att göra en del medvetna val, prioritera vissa områden och kanske strunta i andra. Och som Katarina Johansson själv förespråkar, precis som i förra boken, är det bättre att göra medvetna val nästa gång man handlar något nytt. Behålla det man har hemma, men inte öka på mer utan i stället göra ett bättre val nästa gång. Då blir det lite lättare att ta steget mot en mer kemikaliefri miljö.

Och vet ni vad det allra bästa rådet är? Städa! För det är i dammtussarna mycket av kemikalierna och annat sitter, och har man krypande bebisar hemma ska man tänka lite särskilt på det. Så dammsug, damma och torka golv hemma regelbundet så har du redan där gjort en bra sak för din hemmiljö. Och det måste man väl ändå säga är ett bra och enkelt råd att följa?

Läs boken, fundera och agera utifrån egna val. Boken är lättläst och enkel att ta till sig. Och har du missat hennes förra bok kan jag rekommendera den också i samma svep.

Läs mer om boken här. Eller kolla in hennes blogg här för mer tips.

Kickstart: i form på fyra veckor av Charlotte Perrelli och Jesper Björck

Hennes förra bok Kan jag kan du är en av de mest inspirerande träningsböcker jag har läst. Varför? Förmodligen för att hon själv är ett levande bevis för att det aldrig är för sent att börja träna, att satsa ordentligt och att få sådana enorma resultat. Det var inspirerande att läsa om hennes resa, hennes träningspussel som småbarnsmamma. Därför var jag ruskigt nyfiken och förväntansfull inför hennes nya träningsbok.

Om förra boken var mer en inspirationskälla, även om där också fanns tydliga upplägg att följa, är den här boken mycket mer detaljerad. Den är uppbyggd så att man ska kunna följa ett färdigt schema, dag för dag, under fyra veckor. Som en kickstart, för att verkligen komma igång på allvar. Förutom träningsupplägg finns också kostförslag och allra sist i boken finns recept. Det finns också andra peppande tips, som t.ex. att tänka på andningen. Ett allt-i-ett-paket.

Jag tror att den här boken är perfekt om man behöver den där sparken i baken för att komma igång, ett tydligt upplägg som man kan följa så att man vet att man gör rätt. För min del funkar det inte riktigt så. Jag kommer att använda boken på samma sätt som den förra – som en källa till inspiration när jag vill testa nya övningar. Och boken funkar så klart till det också. Precis som i förra boken är det tydliga bilder och instruktioner till övningarna, och det är meningen att man ska kunna göra träningen hemma, eller under resan, med minimalt antal redskap.

Det enda jag inte gillar med boken är kostråden, som faktiskt känns direkt mossiga. En dietist har hjälpt till med kostråden, men jag reagerar på flera olika råd som känns helt främmande för mig. Jag skippar allt vad kostråden heter i den här boken, för så vill jag inte äta. Träningen och övriga tips – ja, kosten – nej.

En bra bok att ta till när nyårslöftena ska infrias, kanske?

Läs mer om boken här.

Böcker om träning och hälsa

Ni som läser här regelbundet har säkert märkt att ett av mina stora intressen är träning och hälsa. Jag älskar att läsa faktaböcker där jag får lära mig mer om träning, hälsa, mat och ett grönare (naturligt och ekologiskt) liv. Jag läser, lär mig en massa nytt, inspireras och tar till mig en del och förkastar en del.

Eftersom det faktiskt har blivit en hel del recensioner under de här åren, och det bara blir fler och fler i ämnet, skapade jag en egen sida där jag har samlat alla recensioner av dessa böcker. Böcker om träning och hälsa heter den, inget konstigt där. Så kika gärna in där för att hitta tips på böcker att läsa och inspireras av!

Och tips på böcker i ämnet tas också tacksamt emot!