Allt du behöver veta om vikt av Lovisa Sandström

Kost och träning har alltid varit ett stort intresse för mig och jag har följt Lovisa Sandström @lofsans i många år. Jag tycker hon bidrar med ett sundhetstänk i träningsvärlden. Hon är pedagogisk och inspirerande utan en massa pekpinnar.

Jag har lyssnat på den här boken under mina promenader och det är hon själv som läser, vilket hon gör fenomenalt bra.

Den här boken vänder sig till personer som vill eller behöver gå ner i vikt, oavsett om det gäller kraftig övervikt eller de klassiska 3-4 kilona. Det är informativt och hon pratar mycket kring hur vi tänker kring träning. Vardagsmotion vs träning på gym, stillasittande jobb, styrketräning. Vi har ofta en övertro på hur mycket vi tränar/rör på oss.

Hon berättar en del historia hur vi har sett på kroppen genom tiderna och hur begreppet bantning uppkom. Väldigt intressant lyssning.

Boken förmedlar inte några quick fix eller färdiga mallar att följa. Här handlar det i stället om att se över sin livsstil och bli medveten om vad man kan förändra. Skriva matdagbok för att hitta mönster, se över sin vardagsmotion och träning. Hon ger nycklarna och tänket som behövs för att göra en förändring. En sund förändring.

Boken rekommenderas som sagt om man vill/behöver gå ner i vikt eller om man som jag helt enkelt är väldigt intresserad av ämnet. En väldigt intressant, inspirerande och tänkvärd bok.

Andas: livet händer mellan två andetag av Ulrica Norberg

Ulrica Norberg är min nya favoritförfattare. 🌟Efter att ha lyssnat på hennes bok Nomad ville jag lyssna på mer av henne och då föll valet på den här. Den har varit ett mycket givande och inspirerande sällskap på mina skogspromenader. Hon bjuder på så mycket livsklokskap i sina böcker.

Den här boken handlar om att andas, och hon ger flera olika tekniker och program att testa. Det handlar både om vad som händer fysiskt när vi andas men också hur det påverkar oss mentalt. Men förutom att vara en handbok ger hon också illustrerande exempel ur livet. Hon berättar om människor som har jobbat aktivt med sin andning och hur positiva effekter de har uppnått.

I boken förenas västerländsk och österländsk medicin och kunskap. Men det är inte en vetenskaplig, torr bok med massa fakta. Det är också en mycket personlig och ödmjuk bok om hennes egen resa och det hon har gått igenom och lärt sig. Det är fakta, kunskap och personligt på samma gång.

Jag tyckte väldigt mycket om att lyssna på den här boken. Den gav mig både lugn och inspiration.

Jag har testat på några av de andningsövningar hon ger i boken och att göra dem ger en väldigt avslappnad och skön känsla i både kropp och huvud. Med tanke på hur jag mådde förra året och hur speedad min hjärna var känns det som att det här är något jag bör få in i vardagen med regelbundenhet.

Jag vill varmt rekommendera både den här och hennes andra bok Nomad och jag är sugen på att läsa/lyssna på fler böcker av henne.

Vägen till äppelriket av Anna Fredriksson

Förra helgen befann jag mig i ett höstligt Österlen, en mycket trevlig kontrast till minusgrader och snö.

Det här är den tredje och avslutande delen i serien om Pensionat Pomona. Vi får återigen möta Vanja, hennes dotter Sally och barnbarnet Josefin. Eftersom det här är en serie bör man läsa de första delarna innan man läser denna.

Vanja har vernissage i Köpenhamn där en man från hennes förflutna dyker upp. Hon vill fortfarande inte gräva i minnen och vill inte besvara Sallys frågor, vilket gör att Sally på egen hand börjar nysta lite i Vanjas bakgrund. Där finns en hel del frågor och hon hittar en person som kan besvara flera av dessa frågor. För Josefin och Harald fortsätter arbetet på gården och de deltar på en cykelfest för att lära känna ortsbefolkningen bättre och därmed komma in i gemenskapen. Men av de nya bekantskaperna visar sig vara en riktigt otrevlig person och plötsligt står Sallys pensionat i fara.

Precis som i första delarna handlar det om relationer och framför allt mellan Vanja, Sally och Josefin. Det är en serie om familj, att förlåta, gå vidare i livet samt våga närma sig varandra. Deras trasiga familjeband har varit drivkraften och den röda tråden genom böckerna.

Det här är charmig, mysig och underhållande läsning. Jag tycker att Anna Fredriksson är skicklig på att få fram varma karaktärer som känns äkta och som man vill följa. Det är vanliga människor med samma tankar och problem som många kan känna igen sig i.

Missa inte den här serien! En mycket fin och varm feelgood-trilogi.

Recex från Bokförlaget Forum.

Familjen Bridgerton En oväntad förälskelse av Julia Quinn

Det känns som om Bridgertons värld är en värld i sig och den är väldigt svår att lämna. När jag börjar läsa känns det som att gå in i en bubbla och det är så härligt att få hänga med alla dessa roliga karaktärer.

I den här andra delen är det Anthony, äldsta syskonet, som är i fokus. Han axlar rollen som familjens överhuvud, en uppgift han tar på stort allvar. Han känner att det är dags att gifta sig, men han är övertygad att han precis som sin far kommer att dö ung. Därför tänker han sig ett praktiskt, kärlekslöst äktenskap. Valet faller på den vackra Edwina, men för att vinna henne måste han övertyga hennes storasyster Kate. Kate känner till Anthonys sort och han är inte vad hon tycker är en passande make. Men de två tvingas tillbringa en del tid ihop och de är båda oförberedda på att de faktiskt har mycket gemensamt.

Precis som i första delen är det här en blandning av Jane Austen och Gossip Girl. Rappa, smarta och roliga dialoger och karaktärer. Flera scener fick mig att skratta högt och min familj undrade vad jag läste som var så roligt. Jag älskar verkligen det här.

Jag är glad att vi inte längre har samma procedurer för äktenskap numera, eller att man blir en fallen kvinna efter en enda kyss. Men så var det tydligen på 1800-talet.

Det här är kostymdrama med romantik och humor. Lättsmält, underhållande och beroendeframkallande läsning. Jag längtar efter att läsa vidare i serien samtidigt som jag vill ha den kvar att läsa. 💕

Familjen Bridgerton En annorlunda allians av Julia Quinn

Äntligen har även jag läst och fått ta del av Familjen Bridgertons värld. 🥰 Sist på bollen, förmodligen. Fattar inte alls varför jag inte kastat mig över serien tidigare? När jag äntligen tog tag i första delen i går plöjde jag den i ett nafs för att sedan raskt fortsätta med nästa del.

De flesta vet kanske redan vad den handlar om? Familjen Bridgerton består av änkan Violet och hennes åtta barn, namngivna i bokstavsordning. I denna del får vi främst följa Daphne. Hon är i giftasålder men uppvaktas inte av någon hon vill ha. Hennes brors bästa vän Simon anländer till London, till alla mödrars stora glädje, men han vill inte gifta sig. De kommer överens om en allians – att låtsas vilja gifta sig. Då slipper han allt ståhej och hon kan få fler, mer lämpliga, friare att välja bland. Men deras plan går inte riktigt som de tänkt sig, så klart.

Jag blev förvånad över hur mycket humor det var i den här boken. Den fick mig att skratta högt flera gånger. Daphne har definitivt drag från en viss Elizabeth Bennet. Smart, kvick i replikerna och rolig. Hela boken känns som en blandning av valfri Jane Austen och Gossip Girl.

Det är 1800-tal med allt vad det innebär med danskort, uppvaktning, förkläden, skandaler, rykten, frierier och vackra kläder. Och jösses som jag gillar detta. Karaktärerna, de roliga replikerna och handlingen är allt så himla snyggt gjort.

Det här är historisk romance när den är som bäst och jag ser väldigt mycket fram emot att läsa vidare i serien. Vanligtvis brukar jag inte vilja plöja alla delar i en serie, men just nu känner jag mig inte alls redo att lämna Bridgertons värld. Och jag längtar efter att äntligen kunna se serien på Netflix nu. 💕

Sista dagen av John Grisham

Det var extremt länge sedan jag läste något av John Grisham så jag bestämde mig för att det var dags igen när jag såg den här.

Boken utspelar sig i Mississippi under 40-talet. När Pete Banning, en framstående gårdsägare och krigshjälte, en dag kallblodigt och planerat skjuter en annan framstående man väcker det både chock och nyfikenhet. Varför gjorde han det? Han vägrar avslöja sitt motiv och är inte särskilt hjälpsam när hans advokat försöker undvika dödsstraffet.

Den här boken blev lite splittrad för min del. För mig var motivet till mordet det intressanta och när tiden spolades tillbaka för att ge en bakgrund väntade jag ivrigt på att få veta mer om Pete, hans fru Liza och hur deras historia började. I stället kastades jag in i en lång krigsberättelse, något som jag har extremt svårt för att läsa. Jag ska ärligt erkänna att jag skummade så mycket jag kunde. Den delen tog upp halva boken och när jag nästan gett upp började de äntligen prata om motivet igen, men sedan höll det ändå inte ända fram till slutet.

Det här var nog helt enkelt inte min typ av bok och inte alls likt de andra jag läst av Grisham. Allt var väldigt detaljerat beskrivet vilket gjorde att tempot blev långsamt. Och att läsa en så lång och detaljerad del om kriget gjorde att jag tappade läslusten för boken helt.

Det jag gillade med boken var att få följa folket och livet på gården. En gård med bomullsplockning, en oerhört segregerad värld och där en vit man stod högst i hierarkin. Hade handlingen fokuserat mer på livet på gården hade jag fastnat mer för läsningen.

Den här boken visade sig vara lite väl mycket utanför min comfort zone för att jag skulle kunna uppskatta den, men det är ändå roligt att äntligen ha läst en Grisham-bok igen.

Recex från Albert Bonniers förlag.

Ararat av Louise Glück

Det fanns en tid då jag verkligen plöjde poesi. Jag kunde inte få nog. Men det var länge sedan nu och jag vet inte varför jag slutade? Nu känns poesi i stället väldigt avlägset.

När förra årets Nobelpris gick till Louise Glück kände jag att det var dags att läsa poesi igen, men jag var inte direkt först i bibblans reservationskö. 😅

När jag började läsa kändes det först som en märklig form av noveller, innan jag ställde om tankarna till poesi. Några sidor in lossnade det och blev till känslosam läsning.

Jag antar att det här är taget ur hennes verkliga liv? Det könns så i alla fall. Med en syster som dog ung, en mamma som hade svårt att visa sina känslor, pappan som känns frånvarande och hennes känslor till sina egna barn. Det är väldigt utlämnande och starkt berättat.

Språket känns enkelt, rakt på och nästan vardagligt. Först blir jag förvånad över att texten känns så lättläst, men ganska snart ser jag hur hon med få ord får fram så mycket mellan raderna. Det känns ibland som att läsa en roman. Ju mer jag läser desto mer fångad blir jag av hennes sätt att skriva och fånga sin familjs relation. Jag blir definitivt nyfiken på att läsa mer av henne.

Men om jag ska klaga på något är det omslaget. Jag gillar det inte alls. 🙈 Svårt att fånga snyggt på bild och det har intrycket av en gammal lärobok från skolan. Det är inget omslag som hade fått mig att välja den här boken om jag inte vetat vad det var.

Januari månads läsning

Det här året började med riktigt härligt läsflow och i januari blev det 13st lästa och lyssnade böcker. Många fina lässtunder och många timmar skogspromenader med ljudbok i öronen. Och jag tror att jag har läst några av årets bästa böcker redan nu. ✨

⭐️Dina händer var fulla av liv av Suad Ali

⭐️Hälsogåtan av Anders Wallensten

⭐️Närmare naturen av Åsa och Mats Ottosson

⭐️Bikupan av Sarah Crossan

⭐️Nomad av Ulrika Norberg

⭐️Den sista migrationen av Charlotte Mcconaghy

⭐️Amerikansk jord av Jeanine Cummins

⭐️Lär dig leva nu av Mats och Susan Billmark

⭐️Vägen till att leda mig själv av Kristin Kaspersen

⭐️Älskade jävla jul av Birgitta Bergin

⭐️Ett halvt andetag av Anna Agrell

⭐️Cyklonvarning av Christina Wahldén

⭐️Svartsvala av Josefin Roos

Två av böckerna står ut och kommer säkert finnas på årets topplista – Amerikansk jord och Den sista migrationen. Två helt fantastiska böcker. 👌🏻

Men jag måste säga att alla månadens böcker har varit härliga läsupplevelser och jag kan rekommendera varenda en av dem. Det är nog också därför jag har haft ett sådant härligt läsflow.

Nu ser jag fram emot vad februari ska erbjuda. Jag är ju inte ledig lika mycket den här månaden så det blir inte riktigt lika många lästimmar. Men långa skogspromenader ska det ju fortsatt bli och därmed fler inspirerande ljudböcker.

Lär dig leva nu av Mats & Susan Billmark

Den här boken har jag lyssnat på under mina skogspromenader och det var nästan som att ha en klok vän som sällskap. Eller snarare två.

I den här boken får vi ta del av 24 olika berättelser från verkligheten. Ibland från dem själva och ibland från andra. Berättelser ur livet och sedan tips och råd hur man kan tänka och agera i dessa situationer. Flera gånger kunde jag känna igen mig och få en tankeställare. Alla avsnitt avslutas med ett eftersnack och frågor man kan reflektera över.

Jag blev glad av att lyssna på den här boken. Ibland behövs det så lite för att vända en situation. En annan tanke och infallsvinkel kan ge den klarhet man behöver. Boken är full av tips och råd kring många olika områden. Det handlar om stress, sorg, kroppsideal, hur vår uppväxt påverkar oss m.m.

Jag lyssnade på boken i omgångar och det kändes bra att hinna reflektera över det jag precis lyssnat på. I slutet tipsar de om sin tredje bok Lär dig leva i praktiken och den har jag satt upp på lyssna-listan.

Svartsvala av Josefin Roos

Det här var verkligen en läsupplevelse utöver det vanliga. Första gången jag påbörjade den fastnade jag och kom inte vidare, men vid andra försöket rycktes jag med i denna så speciella text.

Lucía är bara 26 år när hon drabbas av en hjärnblödning. När hon vaknar upp är närminnet borta och hon tvingas lära sig allt på nytt. Läkaren varnar för att det kan hända igen och att hon absolut inte bör skaffa barn. Men hon träffar A och de får barn. Varje dag är som ny för henne och när hon tror att de besöker en ny lekpark säger dottern att de var där häromdagen. Lucía lever verkligen i nuet, här och nu och vet inget om varken gårdag eller morgondag. Men så blir hon förälskad i J. Trots att hon glömmer honom varje dag minns hennes kropp. Men det känns som om de har känt varandra länge. Hur länge har de egentligen träffats?

Boken beskrivs som en febrig kärleksroman och det är en träffande beskrivning. Språket är vindlande med långa meningar och vi får följa en huvudkaraktär som själv säger att hon är en opålitlig berättare. Det känns ibland som att befinna sig inuti någons huvud och tankar.

Lucía och J har båda rötter i Chile och en del av deras sms är delvis på spanska vilket gör deras historia bara ännu starkare att läsa. Och deras berättelser om att ha rötterna i ett annat land och inte fullt ut accepteras i landet man är född i.

Som sagt, det här är en väldigt annorlunda läsupplevelse som jag njöt av att läsa. Det är gripande, stark och vacker skildring om att förlora sig själv och att vilja bli accepterad och älskad för den man är.

Recex från Albert Bonniers förlag.

Cyklonvarning av Christina Wahldén

Jag har befunnit mig i ett varmt Australien den senaste tiden och att få hänga där har gjort att jag längtar tillbaka till detta fantastiska land. Trots att det i boken kanske inte är en så lockande bild av landet som målas upp, men så är ju det här en deckare.

Det här är andra delen och vi möter återigen poliserna Bluey och Jess i Darwin. Den här gången undersöker de ett mord på en ung kille, ett fall som verkar ha kopplingar till den ökande narkotikahandeln i området. Samtidigt ökar vindarna när en cyklon är på väg in, vilket väcker minnen hos Bluey vars lillebror dog i cyklonen Tracy 1974. Misstron bland poliser är stor i området och många eventuella vittnen är rädda för att berätta vad de hört och sett.

Precis som i förra boken ligger stort fokus på ursprungsbefolkningens tillvaro. De misstror av förklarliga skäl poliser och Jess anses vara något av en förrädare. Hon försöker balansera känslan av att göra gott med att slåss mot fördomar.

Jag gillar hur cyklonen växlar upp i takt med utredningens upplösning. Det adderar verkligen en extra spänning i berättelsen. Vilka naturens makter cykloner är! Det här är, precis som i förra boken, spännande läsning som på samma gång också ger en intressant inblick i en bit av Australien och dess ursprungsbefolknings historia.

En fördel med serier är ju att man verkligen lär känna karaktärerna. Jag tycker väldigt mycket om att få återse karaktärerna i boken och lite särskilt den lilla vallabyn Mango. Bluey, Jess, Greta, Cat, Liz m.fl. ser jag fram emot att möta fler gånger.

Jag läser ju extremt sällan deckare och att jag började läsa första delen var enbart pga Australiens lockelse. Första boken är rätt rå och vanligtvis gillar jag inte det, men jag skummade de värsta partierna. Men jag gillade helheten av boken och ville läsa mer. Den här boken var inte lika rå och krävde faktiskt inget skummande alls från min sida. Den var spännande och underhållande rakt igenom. Jag kan varmt rekommendera båda dessa böcker. 👌🏻

Recex från Bokförlaget Forum

Mitt år: minns det som hänt och planera för framtiden

Den här boken kommer i november varje år och tanken är att man ska utvärdera året som gått samt planera för året som kommer. Med listor, frågor och övningar att fylla i och färgmarkera. Om man gör detta återkommande varje år kan man förhoppningsvis börja se mönster och kanske även fundera mer i vardagen var man vill lägga sitt fokus.

Vissa delar passar inte mig alls och jag lämnar dem tomma medan andra passar bättre och får mig att tänka till. Den svåraste delen att fylla i var för kommande år (2021). Jag har just nu inte mycket planerat i min kalender och eftersom vi nyss skaffat hundvalp blir allt med resor diffust.

Mitt största mål för i år är att må bättre och att jobba aktivt med det. Det innebär mer tid i naturen, fler promenader och med inspirerande ljudbok i öronen. Jag vill lyssna på ljudbok där jag lär mig något, utvecklas och inspireras.

Jag hoppas också på att träffa vänner – dricka bubbel och skratta tillsammans. Det är något jag verkligen längtar efter.

I slutet av året är det dags att gå tillbaka och se om mina planer och förväntningar uppfylldes eller ej. Nu finns de på pränt i alla fall.

Boktips till er som gärna utvärderar, planerar, drömmer och sätter mål. 📝

Recex från Bookmark förlag.

Ett halvt andetag av Anna Agrell

Jag hade en tanke om hur den här boken skulle vara, och det visade sig att mina förväntningar infriades. Det här är en väldigt fint berättad historia, lågmäld och finstämd med ett språk och berättarstil som jag tycker väldigt mycket om.

Boken inleds 1948 i Småland. Sonja lever ihop med sin fästman Axel och jobbar på glasbruket. När Mirkka flyttar in i grannstugan blir de snart vänner. Axel åker ofta till Stockholm i jobbet vilket lämnar Sonja och Mirkka till att bygga sin vänskap i fred. Mirkka håller på med löpning och drömmer om ärevarv och rekordtider, något som på denna tid anses mycket märkligt. En kvinna som springer? Sonja och Mirkka dras till varandra och Sonja märker att livet hon lever kanske inte alls är det hon verkligen vill ha. Vill hon gifta sig med Axel och få barn? Det är ju det som förväntas av henne.

I den här boken får man verkligen ta del av den tidens synsätt. Det är många saker som jag reagerar på med fasa och är tacksam över att vi har gått framåt. Det är männens värld och synen på kvinnan är den som mamma och den som tar hand om hemmet och passar upp på mannen.

Jag läste den här boken långsamt då den kräver eftertanke. Den rymmer så mycket känslor, både stor sorg och hoppfullhet på samma gång. Jag uppskattar att läsa romaner med ett historiskt perspektiv då jag tycker att man kan lära sig mycket. Att läsa om mina hembygder under en tid då mina föräldrar föddes är intressant. Det var ju i denna tid min farmor/mormor var ung.

Det här är en mycket välskriven, intressant och läsvärd bok som jag varmt rekommenderar. Jag satt och funderade på Sonjas och Mirkkas berörande historia en bra stund efteråt.

Vägen till att leda mig själv av Kristin Kaspersen

Jag tyckte väldigt mycket om Kristin Kaspersens förra bok Tacksamhet, så när jag såg att hon kommit med en ny hamnade den direkt på läslistan. Eller snarare lyssnalistan, för den här boken lyssnade jag på under förra veckans skogspromenader. Det är hon själv som läser och hon gör det så klart alldeles strålande.

Den här boken är full av klokheter och jag skulle behöva lyssna på den flera gånger för att verkligen ta till mig i allt. Med hjälp av både anekdoter från sitt eget liv såväl som fakta ger hon här tips och verktyg på hur man kan leda sig själv. Vi fastnar så lätt i vårt eget huvud och tankar, och utgår för mycket kring det. Hon nämner faktiskt ett ordspråk min make alltid tjatar om – assumption is the mother of all fuckups. Våra förväntningar på andra och antaganden ställer ibland till det.

Hon pratar också mycket om stress, hur vi reagerar på det och vad det gör med oss. Och det där med stress är vi nog många som känner igen oss i.

Att lyssna på Kristin Kaspersen under mina skogspromenader gav mig både lugn och insikt. Jag lärde mig mycket om hur mycket som börjar med mig själv – med mina tankar. Att jag faktiskt kan styra mycket. Jag mådde så fruktansvärt dåligt förra året och ett av mina mål i år är att hitta nycklar för att må bättre. Den här boken gav mig många nycklar att använda och jag ska se till att även läsa den för att repetera och påminna mig.

Älskade jävla jul av Birgitta Bergin

Jag hade egentligen tänkt läsa en massa julböcker i december, men hamnade i stället i världens läsdipp. Den här boken var på min måste-lista och det funkade faktiskt fint att läsa den så här även efter julen. Jag kom på mig själv med att sakna julen under läsningen.

Boken handlar om Amy som älskar julen, men som också känner att det är lite väl mycket. Hon har nyligen fått sin första deckare utgiven och drömmer om att toppa listorna. Hennes man tycker att hon är beroende av sociala media och de slår vad om att hon inte kan vara ifrån sin mobil i en vecka. I samma veva blir hon erbjuden ett hett kontrakt på ett annat förlag, hamnar i tv-soffan och på löpet. Och så kan hon inte scrolla sina sociala media just då. Dessutom har hennes man kört igång en köksrenovering precis innan jul, hennes vän verkar gå igenom en livskris, hennes dotter blir vegan och hon blir utsatt för ett hemskt nättroll. Allt på samma gång.

Det är mycket som händer i den här boken och jag som läsare känner hur Amys värld bara snurrar allt fortare. Det är ohållbart. Jag blir helt stressad av att hon måste ljuga om sin bakgrund i intervjuer och skriva böcker hon inte vill. Jag måste läsa vidare för att se hur hon löser situationen hon hamnat i.

Jag tyckte att det här var rolig och väldigt underhållande läsning. Samtidigt finns det mycket att känna igen sig i. Alla dessa krav på hur julen ska vara, när allt ska göras och hur. Allt måste vara perfekt och likadant varje år. Inte konstigt att så många känner julstress.

Det här var en frisk fläkt bland julböckerna. Annorlunda, full med fart och humor.