Kom igång & behåll din motivation, är undertiteln på den här boken och det sammanfattar ganska bra bokens innehåll. Precis som i andra träningsböcker finns här övningar och program att följa, men allra först inleds boken med hur man ska motivera sig att komma igång. Och så klart – hur man ska behålla denna motivation när man kommit igång med träningen.
De inledande delarna handlar mycket om tankens kraft och att sätta upp mål. Vad ska träningen resultera i? Det är riktigt bra läsning, för jag tror att det här många faller. Man bestämmer sig för att börja träna bara för att, men man har ingen aning om varför eller hur eller vad. Och då är det klart att det blir svårt att fortsätta. Vad målet med träningen är, är så klart individuellt för alla men det gäller att fundera över vad det är man strävar mot. I boken finns flera frågor att besvara till hjälp för att hitta just vägen till målet. Och frågorna passar även den som redan är igång med träningen, men som kommit i en svacka och tappat motivationen.
Nästa del handlar om vilken personlighetstyp man är och därmed vilken träningsform som passar en bäst. Alla tycker inte att Zumba är roligt, alla gillar inte spinning och alla gillar inte Body Pump – men alla gillar något, och det gäller att ta reda på vad det är. Jag kunde hitta mig själv rätt så fort bland de fyra personlighetstyper han presenterar, och det fick mig faktiskt att skratta lite då jag kände igen mig i resonemanget. Jag har faktiskt aldrig funderat på att jag är sådan, men när jag läste beskrivningen insåg jag att ja, det där är jag i min träning.
Sedan kommer själva träningsdelen. Det finns tre olika nivåer som presenteras och det är väldigt tydliga instruktioner. Träning som man kan göra hemma, med väldigt små medel. Rekommendationen är att alla ska börja med grundnivån, för att sedan gå vidare till nästa och slutligen till den tredje. Och har man följt programmen i den ordningen är man då inne i träningen och har etablerat den som en vana.
Det här är en riktigt inspirerande och bra träningsbok som passar perfekt för nybörjaren såväl som den som vill ha lite pepp och nystart i sin träning. Oscar Jöback är känd för att vara just inspirerande under sina pass och jag har varit med under konvent där folk bokstavligen knuffat undan andra deltagare för att få en så bra plats som möjligt under hans pass. När jag hade förmånen att ha honom som Master Trainer under våra kvartalsutbildningar i Body Pump tyckte jag om honom för att han alltid var så noga med tekniken och grunden. Och det märks i den här boken. Tydliga instruktioner och bilder gör det lätt att utföra övningarna rätt.
Vanligtvis när jag läser en träningsbok brukar jag välja bland övningarna och köra ett eget program utifrån det. Jag kan tycka det är tråkigt att bli styrd av andras färdiga program. Här känns det inte alls så. Jag har testat att köra första programmet och tyckte mycket om det och ska faktiskt försöka följa hans program ett tag som ett komplement till min egen träning.
Läs mer om boken här.
*malins bokblogg* 