Den här boken har legat och väntat på mig några månader nu. Väntat på att jag ska kunna börja träna igen efter graviditeten och kunna använda mig av övningarna i boken. Och nu var det dags att ta fram den!
Det handlar om funktionell träning – träning som alla kan göra i sin vardag. Det handlar inte bara om att träna upp sin styrka utan också spänst, stabilitet, kondition, rörlighet och balans. Allt som vi behöver för att ha en fungerande och välmående kropp i vardagen. Funktionell träning innebär att man tränar hela rörelsekedjor och inte bara en enda muskel som man oftast gör vid mer traditionell styrketräning. Det kan t.ex. vara att man under knäböj samtidigt använder hantlar och arbetar med axellyft åt sidan. Personligen tycker jag att funktionell träning är så mycket roligare eftersom det dels ställer lite mer krav på kroppen, men också att man får använda hjärnan mer och verkligen fokusera.
Boken börjar med 6 kapitel som heter ”Så funkar din kropp” och som går igenom de olika delarna styrka, balans, rörlighet, stabilitet, konditon och spänst. I slutet av boken finns en övningsbank med tydliga bilder och instruktioner. Den är indelad i de 6 olika delarna så att man lätt kan välja övningar efter vad man vill träna. Sist men inte minst finns 10 halvtimmespass som är skapade för att fokusera på t.ex. inför löpningen, inför golfen eller inför resan. Färdiga program att använda om man inte vill sätta ihop ett eget.
Jag tycker att det här är en både inspirerande och informativ träningsbok. Jag har haft med mig boken som en slags bank att hämta övningar från när jag tränar. Särskilt efter graviditeten är det skönt att inte bara köra styrka utan att även fokusera på balans och rörlighet. I boken finns även en del test man göra för att se hur man ligger till inom de olika områdena. Bra mätinstrument för att se hur det går med träningen.
Det går att hitta något användbart i den här boken oavsett om man är total nybörjare eller mer van. Här finns ju färdiga program att göra om man känner sig lite osäker. Det bästa med boken är att den vill förmedla vardagsträning – att alla har tid och möjlighet att träna hemma med bara små medel. Man behöver inte köpa dyra gymkort om man vill. Träning kan göras hemma i vardagsrummet eller i trädgården. Alla har vi väl 30 minuter över några gånger i veckan att använda till träning? 30 minuter för kropp och hälsa och välmående.
Om du vill passa på att köra igång din träning nu under sommaren – använd den här boken som inspirationskälla! Sommaren är ju en tid då man oftast har mer ork tack vare de långa, ljusa dagarna. Träna hemma i trädgården eller på resan – det funkar både och!
Vill du läsa ett utdrag ur boken kan du göra det här.
Bok från Miro förlag.
*malins bokblogg* 