Happy food-böckerna av Henrik Ennart och Niklas Ekstedt

Nu har jag läst alla fyra böcker i Happy Food-familjen, varav den senaste heter just ”Samlade recept och råd”. Fyra mycket intressanta, läsvärda och tänkvärda böcker om tarmhälsa och kopplingen mellan mat och lycka. Fakta och forskning blandas med recept, möten med människor från de s.k. blå zonerna, personliga reflektioner och handfasta råd.

De senaste åren har forskningen kring våra tarmbakterier verkligen exploderat. Det finns en tydlig koppling mellan vad vi äter och hur vi mår och i Australien har man t.o.m. använt just kopplingen mellan mat och lycka. Människor med depression har fått anpassad mat och mått bättre efter bara några månader, förenklat sagt.

Forskare har kunnat se vad de olika bakterierna bidrar med i tarmarna och de goda och onda bakterierna frodas beroende på vad vi stoppar i oss. Det där uttrycket ”du blir vad du äter” är visst mer sant än man tidigare förstått.

Alla böcker är skrivna med ett positivt och nyfiket språk. Inga pekpinnar eller skrämsel, bara uppmuntrande och vänligt. Och som sagt – många handfasta råd vad man kan göra själv.

Jag ska erkänna att jag inte testat recepten, men det får bli min utmaning i år att göra för de ser fantastiskt goda ut. Är man intresserad av mat och hälsa vill jag varmt rekommendera hela den här serien.

Tidigare böcker kan du läsa om här, här och här.

I vikens mörker av Cecilia Andersson

Om du ska resa till Västervik i sommar kan jag tipsa om den här boken, som utspelar sig just där. En spännande bok som trots sitt ganska mörka innehåll lockar till att besöka vackra Västervik.

I boken möter vi Anna som precis blivit änka. Hon bestämmer sig för en nystart, att bryta upp från sitt gamla liv och flytta till sommarhuset i Västervik. Där möter hon snart den 18 år yngre Conny som tydligt visar att han är intresserad av henne. Hon blir smickrad, men tvekar, för det känns inte riktigt rätt. Samtidigt får hon ibland känslan av att vara övervakad, att någon befinner sig utanför fönstret. Hon har alltid varit mörkrädd och tror att det är inbillning, men när även grannen tycker sig höra ljud blir hon osäker. Är det någon som vill henne illa?

Den här boken bjuder på en stigande spänning, men redan i introt får vi veta att något kommer att hända. Sedan byggs stämningen upp bit för bit. Den där obehagliga känslan av att någon kanske står där ute i mörkret och kikar in, tanken att någon kanske är ute efter en. Man blir inte direkt sugen på en enslig sommarstuga när man läser den här boken.

Det är en snabbläst, underhållande och lagom spännande bok som passar för oss som gärna läser spänning utan en massa otäcka, detaljerade skildringar. Verklighetstrogna miljöbeskrivningar som bidrar till den där krypande stämningen i boken. Och de sista sidorna i boken vänder sig själva i ivern att få veta hur det ska sluta.

Natten Tallulah Murray försvann av Lisa Jewell

Bara ett kapitel till. Men hjälp, nu kan jag ju inte sluta läsa! Ok, bara ett kapitel till… Ja, så har det varit under läsningen av denna spännande bok. Den var nästan omöjlig att lägga ifrån sig.

Om jag har räknat rätt är det här den åttonde boken jag läser av Lisa Jewell och det måste också vara den bästa. 👌🏻

Boken utspelar sig dels 2017 när Tallulah försvinner och dels 2018 när nya saker om försvinnandet dyker upp.

Tallulah är 19 år och mamma till en liten pojke. En kväll ska hon och pojkvännen ut på dejt men ingen av dem återvänder. Ett år senare flyttar deckarförfattaren Sophie till samhället och hon får ganska snart höra om det tragiska försvinnandet. Under en promenad hittar hon en skylt med texten ”gräv här” och fyndet leder tillbaka till den där kvällen då de försvann. Är det någon som vill berätta vad som egentligen hände?

Trots att boken är på 454 sidor flyger sidorna snabbt förbi. Jag vill läsa så snabbt det bara går för att få reda på vad som egentligen hände den där kvällen. Och alla karaktärer som presenteras i boken – vem vet vad? Det är spännande, med bra driv och en intressant story. Massa hemligheter kommer upp, tillsammans med ett stort och mystiskt hus som är som gjort för mystiska berättelser.

Jag kan bara instämma i alla hyllningar av den här boken. Otroligt spännande, underhållande och välskriven bok. Läs!

Skilsmässan av Moa Herngren

Jag älskade Moa Herngrens förra bok Svärmodern. Den har jag tipsat en massa bekanta om, så när den här dök upp i postlådan kastade jag mig över den. Och vilken bok detta är. 👌🏻

Vi kastas direkt in i handlingen, och på titeln förstår man ju att det rör sig om en skilsmässa. Bea och Niklas är mitt i ett gräl och Niklas bara försvinner iväg och vägrar komma hem. Först får vi följa allt ur Beas perspektiv och man tar del av hennes åsikter och instämmer i att den där Niklas beter sig som en barnunge. Men så växlar perspektivet och vi får gå igenom allt en gång till, fast den här gången ur Niklas synvinkel och man inser att aha. Det finns två sidor av varje historia.

När jag slog igen boken insåg jag att jag egentligen inte tyckte om varken Bea eller Niklas, men det spelar ingen roll. Grejen är att det blir så tydligt här hur mycket vi bär med oss genom livet, hur vi formas av människor och situationer omkring oss. Bea och Niklas är båda två riktigt dåliga på att kommunicera. De kan inte nå fram till varandra för de varken lyssnar på den andra eller lyckas förmedla hur de känner.

Jag älskar det här. Psykologi, relationer, kommunikation och att det visas ur olika perspektiv. Det är så otroligt snyggt skildrat. Det finns massor att diskutera kring den här boken och den skulle göra sig väldigt bra att bokcirkla om. Det var ett par veckor sedan jag läste den nu och den dyker hela tiden upp i tankarna. Kan inte släppa den.

Det här är en av årets bästa böcker för mig. 🌟

En oemotståndlig affär av Birgitta Bergin

Jag gillade första delen Ett oemotståndligt förslag och har ni inte läst den än så läs inte vidare här om ni har tänkt göra det. Det är alltid så svårt att skriva om delar i en serie, men nu är det spoiler-varning på resten av inlägget.

I den här delen försöker Anna gå vidare med livet tillsammans med Lukas. Hon är styrelseordförande för Vansbo fastigheter, jobbar mycket och kämpar med livspusslet som ensamstående mamma. När hon träffar den mycket karismatiske och lockande Fabian sveps hon med i en kärleksrelation och när han erbjuder henne att göra fastighetsaffärer tillsammans med honom i Berlin tackar hon ja. Allt verkar flyta på i hennes liv både vad det gäller jobb och kärlek, men samtidigt gnager det dåliga samvetet för Lukas. Personalen på förskolan säger att han inte mår bra, och hon retar sig allt mer på den där Filip som verkar tycka att hon är en dålig mamma.

Jag hade lite svårt för första delen av boken eftersom jag tyckte att Anna kändes osympatisk och som väldigt annorlunda mot första boken. Men så hände en grej, spänningen steg och hon kom tillbaka till så som jag kände igen henne. Där och då blev boken spännande, med bra driv och en fängslande story. Precis som jag kände med första delen.

Jag gillar verkligen den här serien så här långt. Den är spännande och underhållande och lockar till vidare läsning. Kan man kanske kalla den feelgood-spänning? Känns bra att veta att det återstår två delar i serien eftersom den slutade på ett sätt som får en att vilja veta hur det ska gå.

Happy food green av Henrik Ennart och Niklas Ekstedt

Hur botar man en lässvacka? Kanske genom att läsa något som man verkligen vill läsa. Något som fångar ens intresse. Efter några veckors total läsdipp tog jag i går upp den här boken och plöjde den. Jag hade egentligen tänkt läsa den nyaste Happy food-boken, men den här låg nere i biorummet där jag satt för att få tystnad. Jag började läsa och plöjde sedan resten under kvällen. En omläsning förvisso, men läsning oavsett. Så skön känsla!

Jag älskar ju att läsa om hälsa och forskning i ämnet. Jag läser och lär och försöker ta till mig så mycket jag kan. Det var perfekt att få plöja en hälso-bok och känna läsglädje igen.

Som bokens titel avslöjar är fokus här på vad vegetarisk mat gör för oss. Fakta och forskning blandas med möten med människor i de blå zonerna och en massa recept.

Jag har läst tidigare att det är viktigt att äta varierat och få med flera olika sorters vegetabilier snarare än att äta massor av en enda grönsak. Jag roade mig med att skriva ner hur många jag ätit de senaste dagarna och fick ihop 17st. Vi bör få i oss ca 30 under en vecka så jag har några dagar till på mig att få ihop resten.

Jag har gillat alla Happy food-böckerna. De är intressanta, lärorika och positiva. De handlar mer om vad man kan göra själv än skrämsel. I kväll ska jag läsa den allra nyaste boken med samlade recept och råd och hoppas på ännu mer läsflow.

Sex substanser som förändrar ditt liv av David JP Phillips

Vilken intressant bok! Jag har lyssnat och sedan bläddrat i boken för att läsa samma sak en gång till. Läsa och verkligen ta till mig. Och ja, här har vikits hundöron i denna bok. Det brukar jag inte göra men nu var jag faktiskt tvungen. 😅 För den här boken innehåller en massa intressant fakta, verktyg och tips som jag vill kunna gå tillbaka och läsa igen.

”Hormoner och signalsubstanser påverkar hur vi mår och känner oss. Lär dig optimera kroppens kemifabrik och nå bestående effekter i ditt liv.

Får det lov att vara en Angel’s cocktail med signalsubstanserna dopamin, serotonin och endorfin? Eller kanske en Devil’s cocktail med kortisol som huvudingrediens? Tänk efter noga. Våra signalsubstanser är avgörande för att bli vårt mentalt bästa jag. Den här boken handlar om hur man kan leda sig själv mot den framtid man önskar. Till alla som längtar efter att känna sig höga på livet på riktigt.”

Flera av sakerna i boken gör jag redan, fast omedvetet. Andra saker känner jag att jag måste lägga till/förändra. Det senaste årets svårigheter med utmattningssyndrom har redan tvingat mig att göra förändringar och i boken finns tips på ännu mer jag kan göra för att må bättre.

Det är intressant att läsa om hur vi i dagens samhälle staplar dopamin, hur man kan lära sitt barn att ta kontroll över och vända en känsla, om ho’oponopono, vision board angel’s cocktail vs devil’s cocktail. Det är lättbegripligt och inspirerande och det är en bok som gör mig glad. Jag blir alltid glad när jag hittar faktaböcker som lär mig något nytt och särskilt när det handlar om hur man kan må bättre.

Det här är en bok jag kommer att läsa ur flera gånger och vars verktyg jag kommer att använda. Så himla intressant läsning. Rekommenderas varmt.

Ursäkta röran jag bygger om av Irene Rösberg

I mitten av maj kraschade jag och tog kontakt med min vårdcentral. Efter en massa tester fick jag diagnosen utmattningssyndrom och det var med blandade känslor. Det var känslor av lättnad att få ett svar på varför jag mått allt sämre de senaste tre åren, men det var också känslor av skam, skuld och sorg. Det tog mig lång tid att ens acceptera att jag är sjuk och att kunna säga det högt. Att våga be om hjälp. Att säga nej. Att prioritera mitt mående. Att vara hemma från jobbet utan att känna det som om jag skolkade.

Den här boken har hög igenkänningsfaktor och ibland funderade jag på om det faktiskt var jag själv som hade skrivit den. 😅 Att läsa den här boken är en lättnad i att veta att jag inte är ensam om att känna så här. Jag behöver inte lägga så stor skuld på mig själv för att det har blivit så här. Vi är flera.

Jag hade inte kunnat läsa den här boken i våras för då var jag inte är redo. Nu är jag det. Jag läste och grät igenkännande över att inte ens komma ihåg sitt barns namn.

Boken har korta texter i bloggform och är som en vän i bokform. Det allra jobbigaste kapitlet var när hennes man skriver för det är något jag känner så stor sorg och skuld över – att ha fått lägga över så mycket på min familj och framför allt min man. Det kapitlet grät jag när jag läste.

Boken kan läsas både som stöd för den som själv går igenom utmattningssyndrom, men också för den som är anhörig/vän/kollega. Den här boken beskriver det så väl. Det är en känslosam och samtidigt informativ bok som trots ämnet faktiskt också bjuder på en del humor. Kan varmt rekommendera den.

Julakuten för ensamma hjärtan av Callum Bloodworth

Ingen kan väl ha missat att Callum Bloodworth har gett ut en julbok? En julbok som kombinerar julstämning och juldofter med djupare frågor som ensamhet och försoning.

”Elsa och Sophia har fått den galna och härliga idén att skapa ett julfirande på hjul. Ett julfirande för alla som är ensamma eller ledsna. Men Sophia måste plötsligt åka och ta hand om sin mamma, och Elsa står ensam precis när projektet ska dra igång. Hon som inte riktigt känner sig som eldsjälen i detta. Kommer hennes besök att bli uppskattade eller kommer alla bara att tycka att hon är en galning med skåpbil som tränger sig på när de är som mest sårbara?

Som om inte det vore nog måste hon dessutom jonglera en surmulen tonåring, en översocial granndam och en misstänksam äldre herre som verkar arg på precis allt och alla. Och en tomte som skulle kunna ha dejtingpotential men som hon faktiskt inte vet hur han ser ut under masken.”

Det här är den tredje boken av honom jag läser och jag har lärt mig att han är en mästare på att skildra starka känslor. Det är mycket humor i allt från huvudkaraktärens namn till dråpliga situationer, men det är också den allra djupaste sorg. Han vågar gå in i alla känslolägen och gör det väldigt väl.

Den här boken bjuder på massa julpynt och julstämning samtidigt som man får fundera på julens djupare innebörd. Julen är en högtid då ensamhet märks tydligt, de som inte har någon och de som saknar någon speciell vid julbordet. Kanske kan vi vända blicken utåt och se vem vi kan inkludera?

Den här boken har hyllats av många och det är inte svårt att förstå. Om man vill ha en feelgoodig julbok full av humor och lussebullar men som också får tårarna att rinna – då är den här boken det självklara valet.

Vi ska ju bara cykla förbi av Ellen Strömberg

🏆AUGUSTNOMINERAD🏆

Det här är en bok med hög igenkänningsfaktor, särskilt om man som jag är uppvuxen i ett litet samhälle där cykel var enda sättet att komma någonstans.

”Manda och Malin går vårterminen i nian, de är bästisar och bor i ett litet samhälle där det verkligen inte händer mycket. Malin och Manda kallas ”cyklarna” för att de så ofta cyklar omkring i jakt på något spännande – en kille, en fest, lite kärlek, vad som helst. Om de inte cyklar så hänger de vid kiosken nästan varje dag, eller på biblioteket.

När den snyggaste killen Manda någonsin sett börjar jobba på pizzerian känner hon att äntligen, nu kan livet börja! Men hur intresserad är han egentligen av henne, är hon inte alldeles för vanlig för honom? Och hur intresserad är hon själv, när allt kommer omkring?”

Jag tyckte väldigt mycket om den här boken. Manda och Malin är så fint skildrade. Den där osäkerheten blandat med självklarheten. Tankar om hur man är och var man står i förhållande till andra, att vilja få vara med, första kärleken. Det är så mycket man själv kommer ihåg från sin tonårstid och jag ler igenkännande ibland och lite mer skräckblandat ibland.

Det är en speciell tid, den där åldern när man står med ena benet i barnets värld och den andra i vuxenvärlden. Man tycker att man är vuxen och världsvan och har koll, samtidigt som man trevar sig fram. Det är ingen tid jag längtar tillbaka till, men jag tycker det är kul att läsa om och få minnas.

Ellen Strömberg skildrar träffsäkert hur det är att växa upp i ett mindre samhälle och längta bort, bort till något större. Jag kan förstå att den här boken är nominerad till Augustpriset. Rekommenderas varmt.

Yani av Nora Khalil

🏆AUGUSTNOMINERAD🏆

Den här boken hyllas överallt och jag tror att det är den här som tar hem priset i morgon. Jag skulle inte bli förvånad.

Boken handlar om Rayan och hans vänner i Botkyrka. De går sista året på högstadiet, funderar över framtiden och sånt som ungdomar i den åldern gör. Men de lever också i en tillvaro där vänner riskerar utvisning och där de t.o.m. dör.

Den här boken är full av utländska slangord, och jag förstår varför men det gör också att jag har svårt att ta till mig boken. Jag har kämpat med läsningen i år och det märks tydligt att min hjärna inte mår bra. Jag googlade massa ord hela tiden men sekunden efter hade jag glömt betydelsen och satt återigen och undrade vad de egentligen säger. Min hjärna orkade inte med kampen som det blev att läsa den här boken.

Den här boken är både sorglig och rolig på samma gång. Det handlar om utanförskap och vänskap, liv och död, tillhörighet och framtidsdrömmar. Jag kan se varför så många hyllar boken. Kanske borde jag testa att läsa boken igen när min hjärna mår bättre för att kunna ta den till mig.

Jaga inte oss av Eva Lindström

AUGUSTNOMINERAD 🏆

Den här boken har jag läst flera gånger för att kunna ta in och fundera kring. Men jag tycker den är svår. Jag får inte riktigt grepp om den. När jag frågade min 7-åring vad han tyckte om den var han också flytande i sitt svar. Han hade inte så mycket att säga om den.

Bokens huvudpersoner är två ekorrar och en hare. Det inleds med ett möte om jakt där de tre är de enda som röstar nej. De vill inte ha jakt i sin skog, de vill ha lugn och ro.

Det finns säkert mycket att diskutera kring den här boken, om demokrati och om att stå upp för den man tror på. Men det blir ändå ingen favorit hos mig. Det var ingen bok som lockade fram diskussion hos sonen och mig. Både han och jag tyckte att den var ok men inte mer än så.

En lyckligare tid av Claire Lombardo

Den här boken är en imponerande debut, ett riktigt familjeepos som spänner över 40 år.

”Marilyn och David Sorenson har varit oskiljaktiga sedan de förälskade sig i varandra på 1970-talet. Även om livet har utsatt dem för prövningar har deras kärlek alltid varit solen som allting annat kretsar kring. En kärlek så stark att deras barn ofta känt sig utestängda. Nu är det 2016 och deras fyra vuxna döttrar brottas alla med olika problem och tvivlar på att de någonsin kommer att få en relation som är lika stark som deras föräldrars. De kämpar med såriga relationer, alkohol, drömmen om det perfekta livet och hemligheter som hotar att hinna upp dem.”

Boken sveper fram och tillbaka i tiden som ett böljande hav. Vi får små ledtrådar här och var som sedan får sin förklaring längre fram i boken. Man måste vara med i läsningen och hänga med för att kunna lägga pusslet och förstå vad som händer. Det är vanliga familjehändelser blandat med stora draman. Det är stor glädje och djupaste sorg och däremellan syskonbråk, livspussel, vänskap och kärlek.

Den här familjen bär också på stora hemligheter och lögner och det är dessa som driver handlingen framåt. De ljuger både för varandra och de ljuger utåt för att hålla skenet uppe.

Det här är en perfekt bok att bokcirkla om och det finns massor att diskutera kring denna tegelsten till bok. I går höll @johannasbokkonto en bokcirkel där vi gick in på djupet och dessutom fick chans att ställa frågor till Claire Lombardo själv. Så intressant och givande diskussion.

Jag kan varmt rekommendera den här boken, men den kräver tid för att komma till sin rätt.

Den sista adventskalendern av Jenny Fagerlund

När Jenny Fagerlund släpper en ny bok vill jag absolut läsa, och lite extra när det är en julbok.

”Mitt i en snöstorm anländer Petra och hennes elvaåriga systerdotter till Nyponvikens
handelsträdgård. En plats de aldrig besökt men som Petras syster berättade om innan hon dog och som hon bad Petra åka till om hon någonsin fick bekymmer.

Viveca som äger handelsträdgården tar emot dem med öppna armar och erbjuder Petra anställning. Sakta börjar Petra och Charlie vänja sig vid sin nya tillvaro och lär känna resten av byborna, men deras ankomst rör upp blandade känslor.

En morgon ligger en adventskalender utanför dörren. Den visar sig innehålla en berättelse om byns konstnär Lilly där varje lucka avslöjar en ny detalj om Lilly. Snart inser Petra att invånarna i byn döljer något och att adventskalendern är nyckeln till svaret.”

Den här boken bjuder på hjärtevärmande och julig läsning, men med ett stråk av stor sorg som genomsyrar hela boken. Eftersom jag själv är mitt i sorg tyckte jag att det här bitvis var lite tuff läsning som kom lite för nära inpå. Petra har förlorat sin syster, jag har förlorat min bror. Jag hade inte läst innan vad boken handlar om så jag var inte riktigt förberedd på det.

Jenny Fagerlund bygger alltid upp väldigt fina och stämningsfulla miljöer och det har hon verkligen gjort här. Väldigt effektfullt tillsammans med adventskalendern som ger ledtrådar och öppnar upp för Petra att åka runt i byn och träffa en massa intressanta bybor.

Även om Petra precis har förlorat sin syster innehåller boken också mycket vänskap, och lite romantik. Adventskalendern ger berättelsen en dos spänning också.

Boken kan läsas som en kalender varje dag i december, men den börjar redan i november om man är sugen på att tjuvstarta.

Under misteln av Anna Portner

Det här är verkligen en mysig och hjärtevärmande julbok om att hitta sig själv. Vänskap och romantik med Visby i juleskrud.

”Till skillnad från vad hennes efternamn antyder ser Sofie Storm sig själv mer som en lätt bris. Bakom kulisserna på det populära programmet Edwards jul är hon en sansad motvikt till den snarstuckna Edward. Med samma mjuka hand skjuter hon mammans kommentarer om Martin, Sofies svärmorsdröm till exman, åt sidan.

Tjejkompisarna från bokklubben är dock alla överens om att Martin är en tölp, trots att de som oftast har skilda åsikter om böckerna de läser. De borde hjälpa Sofie lite på traven, kanske genom att arrangera en och annan blind date?

Veckorna går i Visby, pepparkakshusen blir allt fler och luften fylls av doften av hyacint. I skenet av juleljus, och med ett pirr under en mistel, sprider sig julens magi över Sofies arbete och hem.”

Den här boken bjöd på både mysigt julpyssel och härlig julstämning samt fick mig att vilja uppleva Visby i juleskrud. Jag såg den här boken framför mig som en film. Den skulle bli en helt perfekt svensk julfilm med sin humor, intressanta karaktärer och den där mysiga tv-produktionen som för tankarna lite till Ernsts jul.

Jag tyckte att den här boken bjöd på en väldigt härlig lässtund. Det var inte bara mysigt utan det fanns ett stråk av allvar i både Sofie som person och hennes familjekonstellation. Hon utvecklades mycket under bokens gång och det var fint att få följa hennes resa mot att hitta sig själv.

Kan varmt rekommendera denna fina julbok.