En yogasaga med Sam & Sally av Katarina Ekstedt och Tinna Ahlander

Jag tycker väldigt mycket om att yoga, men det blir bara hemma så jag är absolut inget proffs. Ibland kör jag helt eget och ibland följer jag något pass på Youtube. Barn gör ju som man gör så båda mina barn härmar gärna mig och kan då och då göra yogaövningar spontant hemma. Därför var båda två väldigt pigga på att testa den här boken.

Boken är en yogasaga där man läser en saga och gör övningar som passar ihop med den. Både 7-åringen och 3-åringen älskade den här boken. De följde sagan med spänning och gjorde övningarna på egen hand genom att titta på bilderna. Hur enkelt som helst att följa. När jag läste började båda göra övningen som visades, utan någon hjälp från mig. Det är väldigt fina illustrationer, och en fin kombination av spännande saga och informativa bilder av övningarna.

Jag har även använt en del av övningarna som avslappning på den barngympa jag är med och leder. Barn kopplar väldigt snabbt när man säger katten, trädet, kon osv. Det behöver inte vara mer märkvärdigt än så. Yoga för mig är rörelseglädje och avslappning och den här boken uppmuntrar verkligen just det.

Om man är nyfiken på yoga för barn är det här är en bra bok att börja med. En spännande saga i att läsa högt, med enkla övningar och sedan avslappning i slutet. Rekommenderas!

Recensionsex från Triumf förlag.

Annonser

Hälsorevolutionen av Maria Borelius

Det här är den bästa boken jag har läst i det här ämnet. Den är så intressant, välskriven och lättläst. Ibland kan böcker i ämnet bli lite tunglästa, men den här är en ren fröjd att läsa tack vare att den är så personligt skriven.

Maria Borelius har åkt runt till olika forskare och insatta människor och frågat ut dem angående antiinflammatorisk kost och försökt att finna vetenskapliga svar på varför ett resultat visar si eller så. Hon har själv gjort resan att gå från trött och med ryggont till att bli stark och pigg genom antiinflammatorisk kost och träning. Först tyckte jag det personliga tilltalet var svårt att ta till sig, men efter att ha låtit boken vila en vecka började jag om och då blev det snarare en positiv upplevelse. Jag gillar att det är ur hennes perspektiv.

Kost och hälsa är mitt stora intresse och efter att ha läst boken var det med sorg jag lämnade tillbaka den till bibblan. Jag måste köpa den här så jag kan ha den hemma och läsa valda delar då och då, samt för receptens skull.

Jag gillar att den känns positiv och utan pekpinnar. Den är mer nyfiket informativ. Sedan kan jag inte låta bli att bli arg på sjukvården/läkare som ligger så långt efter när det gäller kostråd. Eller socialstyrelsens rekommendationer för den delen.

Det finns vissa områden i boken som jag saknar och hade önskat skulle finnas med eller få mer info om. Och jag hoppas på att det antingen kommer en ”fortsättning” eller kanske en kokbok? Fler recept hade varit kul!

Om du är intresserad av kost och hälsa är det här ett perfekt boktips! Jag läste den i ett svep men det funkar lika fint att ta ett kapitel i taget. Rekommenderas verkligen!

Omstart – för en starkare, renare och friskare kropp av Karin Björkegren Jones

Den här boken har jag läst i lite då och då, eftersom det är en bok som är svår att ta till sig om man sträckläser. Det är mycket fakta att ta in och fundera över och det är ett ämne som är helt nytt för mig. Jag kan inte säga att jag visste mycket om lymfsystemet innan, men nu känner jag mig väl påläst i ämnet.

Just nu ligger stort fokus på att god tarmhälsa är viktig för bra hälsa, men Karin Björkegren Jones menar att lymfsystemet kommer bli nästa stora fokus. Och efter att ha läst den här boken är jag beredd att hålla med.

Jag gillar den här boken och tycker att det är väldigt intressant och informativ läsning. Hon tar upp flera olika metoder hon har testat, där t.ex. yoga, andningsövningar och massage ingår. Jag blir framför allt nyfiken på att testa massagen hon skriver om och som hon också har utbildat sig i.

Det finns mycket man kan testa att göra själv och i slutet finns också recept att testa. Det finns yogaövningar, andningsövningar, tips på oljor m.m. Det är en bok med många praktiska tips att ta till sig. Helt klart en läsvärd och bra bok som jag varmt kan rekommendera.

Happy food av Niklas Ekstedt och Henrik Ennart

Mitt största intresse (förutom läsning då…) är hälsa och träning och jag läser så mycket jag kan om det, för att lära mig mer. Den här boken föll jag för redan innan jag ens hade läst den, pga titeln.

Boken handlar verkligen om att ”du är vad du äter”. Det kommer alltmer forskning om hur viktig vår tarmflora är för vår hälsa, och den här boken är verkligen en djupdykning i ämnet. För er som har läst John Greens senaste bok är den här boken något dom huvudpersonen Aza skulle sluka. De båda böckerna har faktiskt en stark koppling till varandra.

Det här är verkligen intressant läsning och jag var tvungen att läsa den i omgångar för att kunna bearbeta informationen och fundera över vad jag hade läst. Mycket av det som står i boken har jag redan läst innan, pga mitt nördigt stora intresse, men det tål att upprepas och det här gick mycket mer på djupet än vad jag tidigare läst. För mig är mat och hälsa starkt sammankopplat och jag tänker mycket på vad jag äter – vad det ger kroppen. Och jag märker skillnad på hur jag mår beroende på vad jag stoppar i mig. Precis som det står i den här boken.

Trots mycket fakta blir det aldrig torrt och förutom fakta finns det också recept. Jag tycker att det är en positiv bok som är mycket läsvärd. Jag kommer att återkomma till den då och då för att friska upp minnet, som att ha en uppslagsbok om tarmflora hemma. Författarna påpekar att vi fortfarande bara är i startgroparna för den här forskningen och det är definitivt forskning värt att hålla ett öga på.

Är ni intresserade av hälsa är det här ett givet boktips.

Recex från Bookmark förlag.

Naturligt snygg av Hannah Sjöström

När jag var gravid med dottern (född mars 2011) började jag intressera mig för naturliga och ekologiska produkter. Vad jag stoppade i mig och hade på mig blev plötsligt väldigt viktigt. Jag som faktiskt aldrig brytt mig om att köpa miljövänliga produkter, eller ens ekologisk mat, blev nästan över en natt superintresserad. Att köpa ekologisk mat är ju rätt lätt – det är så tydligt märkt. Men hur gjorde man när det gäller hud- och hårvård? Jag hade ingen susning. Ganska snart hittade jag till Hannah Sjöströms blogg naturligtsnygg.se som då var en renodlad blogg, under åren har den utvecklats och vuxit till vad den är i dag. Där lärde jag mig i stort sett allt jag behövde veta. Jag började genom att helt enkelt köpa de produkter som hon betygsatte på bloggen och så småningom började jag också lära mig vad det här med ingredienslista betyder och kunde göra egna val.

Numera finns det massvis med naturliga och ekologiska produkter på marknaden, men för bara några år sedan var det inte lika lätt att hitta bra alternativ. Nu är det verkligen hur enkelt som helst. Jag är inte 100% naturlig/ekologisk i badrumsskåpet. Jag har sänkt kraven på mig själv och tillåter mig att ”fuska” ibland. Men något som jag definitivt har märkt är att min hud och hår mår mycket bättre nu och det känns framför allt bättre att ge mina barn dessa produkter. Min dotter har fantastiskt, långt, lockigt hår som jag tvättar max 1 gång i månaden. Mer behövs inte. Hon har aldrig problem med att håret ser fett eller smutsigt ut.

Förra året kom Hannah Sjöström med en bok i ämnet. Man kan säga att det är en grundbok som är perfekt att läsa om man är nybörjare i ämnet och vill veta mer om både produkter men också hur man börjar. Hur gör man en grön detox i badrumsskåpet? Här finns råd om vad man kan tänka på och hur man kan börja. För man behöver ju inte börja dramatiskt med att slänga allt man har. Det är bättre att byta ut allt eftersom produkterna tar slut och det ändå är dags att köpa nya. I boken finns också tips på produkter som hon har testat och kan rekommendera.

Eftersom jag har följt (och följer) hennes blogg i så många år känns det som om boken mest var en repetition för min del. Men eftersom det här är ett ämne jag verkligen älskar – jag är löjligt förtjust i allt som har med hud och hår och smink att göra, gillade jag boken och fick nya tips på bra produkter. Tyvärr väcker det också ett visst köpbegär till liv hos mig, men det där är något jag jobbar med att bromsa… 🙂 Mitt badrum behöver absolut inte fler produkter, om man säger så.

Det här är ett boktips om man är intresserad av att lära sig mer om vilka ingredienser som kan vara hormonstörande och/eller dåliga för huden/miljön. Jag kan bli lite mörkrädd när jag läser om vissa ämnen och vad som faktiskt tillåts att finnas i våra krämer, schampon och annat vi använder dagligen.

Food Pharmacy av Lina Nertby Aurell och Mia Clase


Den här boken har undertiteln En berättelse om tarmfloror, snälla bakterier, forskning och antiinflammatorisk mat och där fångades direkt mitt intresse. För sådant här älskar jag att läsa om. Hälsa, vad man kan göra själv för att förbättra den och för att må bättre. Ofta är vi ju så fokuserade på olika dieter – vad vi ska undvika att äta och då med syfte att vara smal (oftast). Jag tycker ofta att man glömmer att fundera över vad kroppen behöver för att fungera, vilka byggstenar för att reparera och bygga sig själv. För vår kropp gör ju en massa saker helt på egen hand utan att vi ens tänker på det eller är medvetna om det, men för att kunna göra det på bästa sätt behöver den rätt byggmaterial. Och det är det som den här boken handlar om.

Det skulle kunna vara en torr faktabok men det är faktiskt raka motsatsen. Författarna förklarar på ett både enkelt och läsvänligt sätt, och det kanske är lättare för dem att göra det eftersom det inte är de själva som är forskarna. De förmedlar sådant som de själva har tagit reda på i kontakt med forskare. De varvar fakta med små skönlitterära anekdoter ur verkligheten om sig själva, hur de sitter och diskuterar vissa fakta. Först tyckte jag att de här texterna var lite fåniga och inte passade in, men ganska snart kom jag in i stilen och tyckte att de i stället lättade upp och tillförde bra läsflyt till boken. Kanske är det lättare att känna igen sig i deras texter om man har följt deras blogg, men jag hade faktiskt aldrig ens hört talas om den innan.

Förutom fakta och tips om vad man bör äta finns också en del recept. Eftersom jag är lite nördig när det gäller hälsa och träning och plöjer det mesta inom dessa områden, var det egentligen inga nyheter för mig det som presenterades. Mycket är dessutom väldigt logiskt om man bara tänker till. Det är väldigt befriande att läsa om kost utan att det handlar om en viss diet. Här handlar det ju om att kroppen ska få de bästa förutsättningarna för att kunna jobba. 

Den här boken rekommenderas om man är intresserad av kost och hälsa. Man behöver inte vara lika nördigt intresserad som jag är. Jag tror många skulle ha glädje av att läsa den här och få konkreta tips om hur man kan förbättra sin kost. Utan pekpinnar eller att ha som mål att gå ner i vikt. Lästips!

Stora löparboken för kvinnor av Lovisa Sandström och Jessica Almenäs


Att jag skulle köpa den här boken är egentligen supermysko. Jag har alltid avskytt löpning, helt enkelt för att jag har varit så kass på det. Lyfta tunga vikter – ja, gärna. Yoga – japp, gärna det. Springa – ojojoj… 

Men så i våras bestämde jag mig för att faktiskt satsa på löpningen. Jag kände att jag var lite trött på att vara så himla kass på att springa. Vilken annan träning jag än gör och jag kan pusha mig och köra lite mer, lite till. Men inte med löpningen. Minsta jobbigt och jag bara stannar tvärt. Efter att ha sett den här boken på flera ställen blev jag nyfiken och tänkte att om jag någon gång ska komma över mitt löphat måste jag ha en strategi. Och nog för att jag kan mycket om träning, men inom löpning kan jag absolut ingenting. Jag hade ingen aning om hur jag skulle lägga upp träningen för att nå mitt mål. 

I boken finns olika träningsprogram där man kan välja om målet är 5km, 10km, 21km eller maraton. För varje mål finns också tre olika nivåer beroende på hur tränad man är. Mitt mål var 5km och eftersom jag var helt novis valde jag att träna efter nivå 1. Efter 5 veckor skulle jag nå målet efter att ha tränat efter programmet 3ggr/vecka. Jag körde exakt enligt schemat och sprang 5km redan efter 4 veckor, med världens bästa känsla i kroppen. Ren lycka!

Nu är målet att klara milen, allt enligt bokens upplägg. Och för första gången i hela mitt liv tycker jag faktiskt att det är roligt med löpning! Jag har lärt mig massor om löpning tack vare den här boken och jag kan gå tillbaka till olika faktadelar för att repetera och även ta in nya saker. 

Min svägerska som i motsats till mig är duktig på att springa, tyckte också om boken. För hennes del kunde hon ta del av träningsschemat mer för att få ett roligare upplägg på sin träning i stället för att bara nöta. 

Tack vare den här boken har jag blivit så glad i löpning att jag funderar på att springa tjejmilen i New York nästa år. Om jag vågar åka själv vill säga. I så fall blir det min 40-årspresent – både att äntligen få uppleva min drömstad och att springa mitt livs första (och enda?) lopp.