Nyfiken – väck ditt inre geni av Ulrica Norberg

Nyfikenhet är en av våra nio grundkänslor och nyfikenhet är den känsla som väver samman de andra. Nyfikenhet är en förutsättning för t.ex. forskning och utbildning.

I den här boken gör Ulrica Norberg en djupdykning ner i ämnet Nyfikenhet. Via forskning, filosofi, kultur och socialpsykologi visar hon vad nyfikenhet är och vad den gör med oss människor. Hon ger också handfasta tips och övningar i hur vi kan träna upp vår egen nyfikenhet och väcka vårt inre geni.

Jag lyssnade först på den här boken och sedan läste jag den och antecknade under tiden, för det finns så mycket tänkvärt att ta till sig. Det här är den tredje av hennes böcker som jag läser och precis som med tidigare böcker känner jag mig så inspirerad och peppad efteråt. Jag har lärt mig massa nytt och fått redskap för hur jag kan utforska och ta tillvara på min egen nyfikenhet. Jag har alltid varit väldigt nyfiken och velat lära mig nytt, se och utforska världen. Den här boken satte ord på mycket av det som jag alltid känt.

I den här boken får du också lära dig vikten av att ko-glo, en syssla jag ägnat mig mycket åt utan att ha fattat att det var det jag gjorde. 🐮 Ko-glo är något vi verkligen behöver mer av i den stressade värld vi lever i.

Recex från Bazar förlag.

Allt du behöver veta om vikt av Lovisa Sandström

Kost och träning har alltid varit ett stort intresse för mig och jag har följt Lovisa Sandström @lofsans i många år. Jag tycker hon bidrar med ett sundhetstänk i träningsvärlden. Hon är pedagogisk och inspirerande utan en massa pekpinnar.

Jag har lyssnat på den här boken under mina promenader och det är hon själv som läser, vilket hon gör fenomenalt bra.

Den här boken vänder sig till personer som vill eller behöver gå ner i vikt, oavsett om det gäller kraftig övervikt eller de klassiska 3-4 kilona. Det är informativt och hon pratar mycket kring hur vi tänker kring träning. Vardagsmotion vs träning på gym, stillasittande jobb, styrketräning. Vi har ofta en övertro på hur mycket vi tränar/rör på oss.

Hon berättar en del historia hur vi har sett på kroppen genom tiderna och hur begreppet bantning uppkom. Väldigt intressant lyssning.

Boken förmedlar inte några quick fix eller färdiga mallar att följa. Här handlar det i stället om att se över sin livsstil och bli medveten om vad man kan förändra. Skriva matdagbok för att hitta mönster, se över sin vardagsmotion och träning. Hon ger nycklarna och tänket som behövs för att göra en förändring. En sund förändring.

Boken rekommenderas som sagt om man vill/behöver gå ner i vikt eller om man som jag helt enkelt är väldigt intresserad av ämnet. En väldigt intressant, inspirerande och tänkvärd bok.

Andas: livet händer mellan två andetag av Ulrica Norberg

Ulrica Norberg är min nya favoritförfattare. 🌟Efter att ha lyssnat på hennes bok Nomad ville jag lyssna på mer av henne och då föll valet på den här. Den har varit ett mycket givande och inspirerande sällskap på mina skogspromenader. Hon bjuder på så mycket livsklokskap i sina böcker.

Den här boken handlar om att andas, och hon ger flera olika tekniker och program att testa. Det handlar både om vad som händer fysiskt när vi andas men också hur det påverkar oss mentalt. Men förutom att vara en handbok ger hon också illustrerande exempel ur livet. Hon berättar om människor som har jobbat aktivt med sin andning och hur positiva effekter de har uppnått.

I boken förenas västerländsk och österländsk medicin och kunskap. Men det är inte en vetenskaplig, torr bok med massa fakta. Det är också en mycket personlig och ödmjuk bok om hennes egen resa och det hon har gått igenom och lärt sig. Det är fakta, kunskap och personligt på samma gång.

Jag tyckte väldigt mycket om att lyssna på den här boken. Den gav mig både lugn och inspiration.

Jag har testat på några av de andningsövningar hon ger i boken och att göra dem ger en väldigt avslappnad och skön känsla i både kropp och huvud. Med tanke på hur jag mådde förra året och hur speedad min hjärna var känns det som att det här är något jag bör få in i vardagen med regelbundenhet.

Jag vill varmt rekommendera både den här och hennes andra bok Nomad och jag är sugen på att läsa/lyssna på fler böcker av henne.

Vägen till att leda mig själv av Kristin Kaspersen

Jag tyckte väldigt mycket om Kristin Kaspersens förra bok Tacksamhet, så när jag såg att hon kommit med en ny hamnade den direkt på läslistan. Eller snarare lyssnalistan, för den här boken lyssnade jag på under förra veckans skogspromenader. Det är hon själv som läser och hon gör det så klart alldeles strålande.

Den här boken är full av klokheter och jag skulle behöva lyssna på den flera gånger för att verkligen ta till mig i allt. Med hjälp av både anekdoter från sitt eget liv såväl som fakta ger hon här tips och verktyg på hur man kan leda sig själv. Vi fastnar så lätt i vårt eget huvud och tankar, och utgår för mycket kring det. Hon nämner faktiskt ett ordspråk min make alltid tjatar om – assumption is the mother of all fuckups. Våra förväntningar på andra och antaganden ställer ibland till det.

Hon pratar också mycket om stress, hur vi reagerar på det och vad det gör med oss. Och det där med stress är vi nog många som känner igen oss i.

Att lyssna på Kristin Kaspersen under mina skogspromenader gav mig både lugn och insikt. Jag lärde mig mycket om hur mycket som börjar med mig själv – med mina tankar. Att jag faktiskt kan styra mycket. Jag mådde så fruktansvärt dåligt förra året och ett av mina mål i år är att hitta nycklar för att må bättre. Den här boken gav mig många nycklar att använda och jag ska se till att även läsa den för att repetera och påminna mig.

Nomad av Ulrica Norberg

Den här boken har lockat mig sedan första gången den dök upp i flödet, men jag tvekade ändå om det verkligen var en bok för mig. Jag älskar att promenera och vara ute i naturen och tillbringar många timmar varje vecka i skogen. Men det här med att vandra med ryggsäck och vara iväg flera dagar har jag bara testat på en enda gång.

Men så fort jag började lyssna var jag fast. För det här handlar om så mycket mer än ”bara” vandring. Jag blev så oerhört inspirerad och glad av att lyssna på den här boken. Den talade verkligen direkt till mig.

Det är Ulrica Norberg själv som läser och hon berättar insiktsfullt om kraften i vandring i naturen, vad det gör med både kropp och själ. Hon delar med sig av sina egna erfarenheter kring vandring och vi får följa med på flera resor hon gjort. Hon pratar också mycket om världen vi lever i just nu, om hur viktigt det är att hitta lugnet och komma bort från alla måsten ibland. Det är en slags blandning av biografi och inspirationsbok kan man säga. Och det handlar lika mycket om yttre resor som den inre. Det är väldigt inspirerande och medryckande att lyssna på.

I slutet av boken kommer praktiska tips på vad man ska tänka på t.ex. när det gäller packning och hon ger också flera förslag på leder både i Sverige och utomlands.

Jag blev så himla inspirerad och glad av att lyssna på den här boken. Jag fick flera gånger stanna upp och tänka till och ibland också skriva ner citat från boken. Som vanligt när man lyssnar missar man ju alla vackra foton som tydligen finns i den fysiska boken. Samtidigt var det en väldigt härlig bok att just lyssna på. Jag tror faktiskt att det här är en bok jag vill lyssna på fler gånger. Jag tyckte om känslan den lämnade efter sig.

Hälsogåtan av Anders Wallensten

Den här boken blev jag nyfiken på så fort jag såg den här i flödet. Det här är precis min typ av bok och jag har lyssnat på den under mina skogspromenader. Mitt favoritämne för ljudböcker är just hälsa. Jag läser och lyssnar och lär mig så mycket jag bara kan. Och i den här boken lärde jag mig mycket nytt.

Anders Wallensten har läst litteratur och forskarrapporter för att få svar på hur vi ska leva för att hålla oss så friska som möjligt. Han redogör för kost och motion men också ämnen som sömn, tankar, vår omgivning och relationer. Det är många delar som påverkar vår hälsa.

För mig blev det mest intressanta kapitlet det som handlar om naturens påverkan. Jag har själv ofta sökt mig till naturen när jag känt mig nere och känner verkligen dess läkande kraft. Nu fick jag lära mig att naturen även kan läka oss fysiskt. Det har visat sig att skadade patienter med fönsterutsikt mot natur läker fortare än de med utsikt över t.ex. en parkering.

Många av slutsatserna landar i att vi borde leva mer som vi gjorde förr när vi var jägare-samlare. Inte att vi behöver gå tillbaka till grottlivet, men vi behöver äta och röra på oss mer som vi gjorde då samt umgås och söka oss till naturen.

Lite roligt var också att få höra orsaken till varför Jantelagen kan ha uppstått och varför vi ofta förminskar våra prestationer med ett äsch, det var väl inget.

En väldigt intressant och givande hälsobok som jag varmt rekommenderar. Det funkade jättebra att lyssna på den men jag tror att jag även ska läsa vissa delar av den senare. De 48 råden skulle jag vilja se på pränt.

Förundran av Maria Borelius

Det här är den tredje boken i Maria Borelius fantastiskt inspirerande serie om en antiinflammatorisk livsstil. Jag har läst alla delar med stort intresse, för det här är ett av mina största intressen i livet. Det här är precis sådant jag ofta går runt och funderar på så de här böckerna håller jag väldigt kärt i. Det är böcker att läsa om, att återkomma till.

I den här boken handlar det om Förundran och hon ger oss nycklar till stressläkning, återhämtning och att lära sig att njuta mer. Enkelt förklarat – vad får oss att må bra? ”I förundranslandskapet kan vi förändras på djupet, läka och komma igen”

Maria Borelius är vetenskapsjournalist och använder sig själv som försökskanin när hon åker runt och pratar med forskare och andra insatta. Hon testar bl.a. vinterbad i Norge, ayurveda i Indien, pilgrimsvandrar i Spanien. Hon söker vetenskapligt baserad forskning, men även beprövad erfarenhet och tradition.

Alla hennes böcker har ett personligt tilltal och jag uppskattar att hon är så öppen med att det är en pågående resa. Det handlar inte om att leva ett ”perfekt” liv. Det handlar om att hitta balans. Hon presenterar här 30 nycklar som man kan plocka in i sitt liv.

Den här boken kräver eftertanke och jag läste korta avsnitt i den då och då. Läste och funderade, läste och funderade. Jag fick förklaringen till varför jag känner så stort behov av att söka mig till skogen, till min brygga, i total tystnad. Det är en biologisk nödvändighet för att jag ska fungera i vardagen. Det är min wow-känsla.

Rekommenderas varmt! 💕

Recex från HarperCollins

Nyttigare gott av Jenny och Magnus Andersson

Gillar du att baka? Om du söker recept utan gluten, laktos och vitt socker är den här boken ett bra tips.

Den här boken är nämligen full av recept och vackra foton på bakverk, bröd, bullar och pajer. Allt ser ruskigt gott ut och det är nog ingen som skulle misstänka att det är nyttigt om de blev bjudna. Mina barn äter glatt nyttigare bakverk utan att ens märka skillnaden. Det finns ju fortfarande en uppfattning bland många att det inte är lika gott om det är nyttigt. Numera är det dessutom lätt att baka nyttigt då ingredienserna är lätta att hitta i mataffärerna. Det är jag väldigt tacksam för.

En väldigt fin bok både för nybörjare och för dig som redan bakar utan gluten, laktos och vitt socker.

Författarna håller också till på @undervarttak

Recex från Isaberg bokförlag

Biohack Ät rätt för just din kropp av Fredrik Paulún

Jag har läst och lyssnat på Fredrik Paulúns hälsoråd i otroliga 20 år. Jag var tvungen att räkna efter, men jo, det stämmer. 20 år. Jag har stort förtroende för honom och det ledde till att jag gick min utbildning till kostrådgivare i hans regi.

Den här boken började jag med att plöja, men det funkar inte med en sådan här typ av bok. Det är mycket fakta att ta in och därför läste jag andra halvan långsamt med tid för reflektion. Jag älskar sådana här böcker. Jag är övertygad om kostens betydelse för hur vi mår – både fysiskt och psykiskt. Och det är precis vad boken handlar om.

Jag tycker det pratas alltmer om hur olika livsmedel kan påverka vår hälsa och jag tycker det är så himla intressant. Forskningen går framåt, vi lär oss mer om kostens påverkan. Den här boken är indelad efter vad man vill uppnå och så får man tips på vad man kan äta för att uppnå det – t.ex. bättre sömn, mat för hjärtat, mer styrka, motverka oro. Fakta blandas med personliga kommentarer samt en del recept.

Det här är en bok att återkomma till, att bläddra i och gå tillbaka till för att fräscha upp minnet. Om man är intresserad av kost och hälsa vill jag verkligen tipsa om att läsa denna bok.

Och – så glad jag blir över att se att han tidigt i boken tackar alla sina läsare. Det är inte alla författare som ger sina läsare ett tack så det gjorde mig glad att se. Jag tillhör ju dem som läst flera av hans böcker. 😊

Recex från HarperCollins

To love and let go av Rachel Brathen

Jag följer @yoga_girl och inspireras ofta av hennes kloka ord och kärleksfulla budskap. Hon har fått mig att se mer kravlöst på yoga och att våga utöva den som jag själv vill och känner för.
Den här boken skiljer sig från hennes förra bok som handlade mycket om yoga och mat. I den här får vi följa hennes resa till att bli den hon är i dag. Hennes uppväxt, den krävande relationen med sin mamma, hur hon hamnade på Costa Rica, hur hon blev Yoga girl, hennes vän Andreas tragiska död. Just den sistnämnda är en stor och oerhört gripande del av boken.
Det är känslosam och berörande läsning. Det är en bok om relationer – de vi föds in i, de vi väljer själva, de som berikar, de som förstör. Det är en bok om sorg, kärlek, att finna sig själv och om att släppa taget.
Jag har svårt att formulera mina tankar kring den här boken eftersom den verkligen tog tag i mig. Jag tänker på den fortfarande och precis som med hennes inlägg på instagram får hon mig att tänka till och verkligen fundera. Jag kan känna igen många delar som hon berättar om även om vi har gjort helt skilda resor.
Den här boken måste jag nog köpa och ha hemma. Jag skrev ner citat som fångade min blick, men det här är en bok jag vill kunna gå tillbaka till. 💕

Bli hälsoklok av Lovisa Sandström

När jag var färdig med den här boken tänkte jag ”vilken klok bok” och så kom jag på att titeln ju är ”Bli hälsoklok”. 😄 Väldigt bra titel med andra ord. Den här boken är verkligen det som titeln säger.

Jag lyssnade faktiskt på den här boken och det funkade förvånansvärt bra med tanke på mitt motstånd mot just ljudbok. Jag lyssnade när jag satt på träningscykeln här hemma och det verkar vara ett av få tillfällen då ljudbok funkar för mig. Men jag saknade att inte kunna bläddra tillbaka när hon pratade om något jag ville ”läsa” igen och jag märker att jag minns innehållet sämre när jag lyssnar.

Boken handlar om hur man får till en hållbar sund livsstil. Hon tar upp flera områden att reflektera över – t.ex. träning, sömn och kost. Vi svenskar är bland de flitigaste i Europa på att träna men är också/ändå bland de med sämst kondition. Det kan bli 2 träningspass i veckan men däremellan noll motion och mycket stillasittande. Är det hållbart? En sak som fastnade i mig var att skilja på att träna för hälsa och att träna för prestation. Och att känna efter innan träning hur man mår/känner sig och sedan även efteråt för att stämma av om träningen är rätt. För mig tänker jag att om jag känner mig trött innan träningen, men glad och energifylld efteråt har jag gjort rätt träning.

Jag skulle säga att den här boken funkar bra som en peppbok om man vill ändra sin livsstil – inte bara när det gäller träning utan även kost, stress, sömn och liknande. Många bra råd och tips och utan en massa måsten och pekpinnar. En sund och klok hälsobok helt enkelt.

Det funkade som sagt bättre att lyssna på faktabok än skönlitterär bok och eftersom det finns så otroligt många bra hälsoböcker som jag vill läsa tänker jag försöka lyssna vidare på min cykel. Ibland sitter jag faktiskt på cykeln med läsplattan i handen. Jag brukar skilja på att cykla lätt för att få rörelse och fort för att få träning beroende på övrig träning den dagen.

Ät dig frisk av William Li

Den här boken har jag läst i under flera månader. Det betyder inte att den är dålig, men den är så omfattande och rik på fakta. Jag kan bara läsa några sidor i taget för att kunna ta in vad jag precis har läst.

William Li går igenom livsmedel och forskningen kring dem, hur de påverkar vår hälsa. På vilket sätt de främjar vår hälsa och hur mycket vi bör äta för att få fördelarna med just det livsmedlet. Det är som sagt väldigt ingående och för mig känns det nästan mer som en uppslagsbok än något man plöjer från pärm till pärm.

Jag tycker om att man pratar allt mer om kroppens självläkande kraft och hur stor del kosten har för vår hälsa. Jag är dessutom nördigt intresserad av att veta exakt HUR olika livsmedel gör nytta. Det är rätt häftigt att läsa vad forskningen har kommit fram till. Det här är definitivt en bok för mig. Det är en bok jag kommer att återkomma till, när jag vill veta vad ett viss livsmedel bidrar med till kroppen.

Rekommenderas om man är intresserad av att lära sig mer om vad man själv kan göra för att främja immunförsvaret och kroppens självläkning.

Recex från Bookmark förlag.

Skärmhjärnan av Anders Hansen

Jag gillar inte att lyssna på böcker, men jag var så sugen på den här och den fanns bara som ljudbok. Så jag lyssnade, trots allt. Och jag brukar inte lyssna på sommarpratarna heller, men Anders Hansens sommarprat lyssnade jag på med stort intresse.

Den här boken fick göra mig sällskap på mina långa skogspromenader. Men ju mer jag lyssnade, desto mer ville jag bara slänga min mobil och ipad. För det är just användandet av dessa produkter, och dess påverkan på oss, som avhandlas i den här boken.

Det är en jätteintressant och mycket tänkvärd bok som har fått mig att tänka till om mina teknikprylar. Vissa grejer gjorde jag redan. Jag har inga notiser på min mobil, har den aldrig i sovrummet, lägger ofta undan den i ett annat rum när jag ska t.ex. läsa/kolla film/umgås med vänner. Och mina barn får inte använda sina ipads varje dag och de får inte ha dem i bilen. Vi är väldigt restriktiva och efter att ha lyssnat på den här boken känner jag ännu mer att vi gör helt rätt där.

Det är skrämmande att höra hur facebook lockar oss till beroende, hur vår hjärna längtar efter likes, hur styrda vi blir. Usch. Vissa promenader var jag tvungen att stänga av, sätta mig en stund vid någon av sjöarna här där jag bor, och bara smälta och ta in vad jag precis lyssnat på.

Jag har så många vänner som jag vill uppmuntra att läsa/lyssna på den här boken. Så många som är så beroende av sina mobiler att de faktiskt är tråkiga att umgås med. Det plingar av notiser och de kollar mobilen hela tiden under ett samtal vilket gör att man känner sig helt oviktig. Våra mobiler har tagit över våra liv och förstör faktiskt en hel del. I boken pratar han mycket om hur depression ökar i samhället och att användandet av sociala media bidrar. När jag pratat med vänner om ämnet förstår jag att vi är många som ibland har svårt att värja oss mot andras ”perfekta” liv, lyckliga bilder som vi matas med.

Anders Hansen avslutar boken med tips och råd. Väldigt enkla och sunda råd egentligen som är lätta att följa. Läs/lyssna på boken. En av årets hittills mest tänkvärda böcker för min del. Jag ser fram emot att höra mer från honom på bokmässan.

Välj hälsa! av Stig Bengmark

Om man har läst @food_pharmacy blogg/böckerna känner man till namnet Stig Bengmark. Nu har han sammanställt sin kunskap i en helt egen bok och titeln sammanfattar exakt hans budskap – Välj hälsa.

Stig Bengmark är en 85-årig professor som tidigare var bl.a. chefskirurg vid Universitetssjukhuset i Lund. Efter pensionen bestämde han sig för att satsa fullt ut på tarmfloran som forskningsområde, vilket han har gjort vid universitetet i London sedan 1999.

Han har sammanställt sin forskning i 12 budord som presenteras i boken och han tillverkar också och säljer synbiotika.

Den här boken är mycket grundlig och ger en hel del (om än vänliga) kängor till svensk sjukvård. Det är rätt skrämmande hur mycket motstånd det finns mot förebyggande vård och hur så stort fokus ligger på läkemedel. I stället blir det upp till var och en att läsa på vad man själv kan göra för att välja hälsa.

Det här är jätteintressant läsning och det är den mest grundliga boken i ämnet jag har läst. De flesta i västvärlden lever rätt långt ifrån den livsstil som presenteras här. Vi borde äta väldigt mycket mer råkost än vad vi gör och vi borde värna om vår tarmflora betydligt mer. Som det står på omslaget handlar det om antiinflammatorisk kost och god tarmflora. Det är forskning, råd, praktiska tips och så recept i slutet av boken.

Rekommenderas verkligen om man är intresserad av hälsa och kost. Jag lånade den här från bibblan men måste köpa den så jag har den hemma. Och jag inser att även om jag äter rätt bra mat har jag fortfarande en bit kvar. Mer råa grönsaker i stället för tillagade, blir mitt nästa mål. 👍🏻

Bliss av Maria Borelius

Förra årets bästa bok var Hälsorevolutionen som jag läste 2 gånger för att verkligen ta in allt. När Maria Borelius berättade på Bokmässan att bok nr 2 var på väg blev jag därför själaglad. Och efter att ha läst den undrar jag nu hur hon har kunnat fånga exakt det jag ville och behövde läsa om? Precis det hon skriver om har jag nämligen funderat massor över. Tänk att svaret på frågan jag undrat över är – schimpans. 🐒

Den här boken var jag tvungen att sträckläsa eftersom den inte gick att släppa. Egentligen är det nog bättre att läsa den bitvis, för att kunna tänka efter vad man har läst. Men precis som med förra boken kommer jag att läsa även den här fler gånger.

Den känns något mer komplicerad att läsa, men inte på ett negativt sätt. Innehållet fokuserar mer på det inre och hur man jobbar med sina tankar och inre stress och boken känns som en självklar fortsättning där ettan slutade. För även om man vet precis hur man ska äta och träna kan det vara svårt att fullfölja ibland, och det är här den där schimpansen kommer in. Att bli presenterad för den var ett stort aha-moment för mig. Det var precis den pusselbit som jag har letat efter.

Det är ett djupare innehåll som kräver lite mer eftertanke och jag ska smälta infon lite innan jag läser den en gång till. Det här känns som bitar jag behöver jobba mer med, både schimpansen och stressen. Jag var nära väggen i höstas och jag behöver bli bättre på meditation och återhämtning samt att samtala med schimpansen. Den gillar tydligen beröm och jag är duktig på att ge den precis det motsatta.

Har du inte läst Hälsorevolutionen än rekommenderar jag att göra det först för att få grunden. Och har du gjort det fortsätt med den här där du i slutet även får konkreta tips på hur du inför de antiinflammatoriska nycklarna i din vardag, steg för steg. Och så finns det en massa bra recept, något jag saknade i förra boken.

Recex från HarperColinsNordic