Bokåret 2010

Dags att summera läsningen för det här året. Det har blivit sammanlagt 43 böcker, inte så många som jag hade velat. En grötig gravidhjärna satte stopp för mycket av läsningen under sommaren och gjorde det helt omöjligt att kunna koncentrera mig. Mina läsmål för det här året kunde jag också slänga i sjön i samma stund jag blev gravid. Läsa nobelpristagare när man har gröt i huvudet? Nej, just det. Ingen bra idé. Dessutom blev det ju stort fokus på just gravidböcker under året, av naturliga skäl.

Men, en topplista från olika kategorier ska ni får här:

Bästa skönlitterära bok: Hittebarnet av Katerina Janouch. I den här kategorin fanns det fler som slogs om förstaplatsen, men den här boken verkligen sträckläste jag och den fick mig att även inköpa de två första delarna i serien.

Bästa ungdomsbok: Mycket mer än så av Sarah Dessen. Alltså, den här boken är sååå bra! Den måste hamna på förstaplatsen.

Bästa wellnessbok: Kärnfrisk familj, så gör du! av Ninka-Bernadette Mauritson. Ett måste för ALLA att läsa, framför allt barnfamiljer som har fastnat i fiskpinne-träsket. Det är inte så svårt att äta rätt, att äta mat som man mår bra av och blir frisk och stark av. Den här boken ger en bra kunskapsgrund. Läs!

Bästa träningsbok: Träna med kettlebells av Linus Johansson. För att den här boken visar hur otroligt lätt det är att träna hemma, även om man vill träna tungt. Kettlebells tar dessutom ingen större plats. Om du inte redan har testat så se till att du gör det!

Bästa gravidbok: På smällen! Från A till bebis av Ann Söderlund och Hannah Rosander (Widell). Det finns många saker som folk undviker att berätta om graviditet, men den här boken avslöjar allt. Allt! Det är skönt att veta att man inte är ensam om de tankar och de fenomen som de tar upp här.

Så hur gick det egentligen med mina läsmål för 2010? Så här såg de ut:

• 5 nobelpristagare
• 5 från nya länder
• 7 på engelska
• 2 på spanska
• Läsa för min egen skull!

Hahaha… Jag har väl egentligen bara lyckats någorlunda med det sista målet. Men ett mål har jag faktiskt lyckats med! I utmaningen skrev jag också att jag ville läsa fler böcker om träning och wellness, och det har jag ju gjort i alla fall! Heja mig! Att försöka återuppta utmaningen Böcker A-Ö samt hänga på andra bokutmnaingar = not so much. Så länge mina böcker ligger nedpackade i flyttkartonger är läsutmaningar helt omöjliga för jag behöver ha böckerna framför mig för att verkligen komma ihåg dem.

Så… ska jag sätta upp en läsutmaning inför 2011 när jag vet att det blir ett år som kommer att bestå av en hel massa bebisgos? Nja… Jag får nog helt enkelt köra vidare på det här med att läsa för min egen skull, även om det var ett mål jag satte för att jag numera inte längre jobbar som lärare och därmed inte har några krav eller måsten i min läsning. Jag ska också fortsätta läsa böcker om wellness och träning. Jag har redan en hel hög sådana recensionsex liggande här hemma. Härligt! Sedan blir det nog en och annan barnbok under nästa år, för det är ju klart att Mini ska bli en liten boktok!

Träna med Kettlebells av Linus Johansson

Förra året introducerade T mig för Kettlebells, ett träningsredskap jag aldrig tidigare hade använt. Kettlebells är egentligen inget nytt fenomen, men det är först nu de är riktigt heta. Just nu är funktionell träning på var mans läppar och där passar Kettlebells alldeles utmärkt. Funktionell träning innebär att man går ifrån den statistiska traditionella styrketräningen där man tränar en isolerad muskel i taget, enbart för att bygga upp just den. I funktionell träning aktiverar man flera leder och muskler i varje rörelse och målet är att man ska få en funktionell styrka, d.v.s. en styrka man har nytta och användning av i verkliga livet. Det är alltså inte stora muskler som är målet, utan styrka och rörlighet i kroppen. Det är rolig träning, det är lite mer action med rörliga övningar där både kropp och knopp får jobba. Man blir svettig och man känner att man har aktiverat hela kroppen.

I den här boken ges en bakgrund till vad kettlebells är och man får tydliga instruktioner och bilder på övningar man kan köra. I slutet finns också flera olika program som man kan köra, där övningarna har satts ihop beroende på vad man vill fokusera på. Det är en mycket grundläggande bok som passar perfekt om man inte är så insatt i kettlebells och vill lära sig mer om det.

Kettlebells är perfekta att ha hemma, även om en del gym numera även kör pass. Du behöver bara en enda kettlebell för att köra igenom hela kroppen. Det enda man behöver är ett ställe där man kan tappa en kettlebell utan att förstöra hela golvet… De kettlebells vi har hemma väger 8 och 12 kg så tappar man dem kan man få härliga märken i golvet. Fast jag har (än så länge) aldrig tappat dem. Man har ju ett väldigt stadigt grepp om dem när man kör och man kastar ju inte direkt dem fram och tillbaka. Fördelen med kettlebells är också att det bara krävs några minuter för att få sig en rejäl genomkörare. En stor fördel med kettlebells är också att man jobbar med dem en bit ifrån kroppen vilket gör att man måste tänka på sin bålstabilitet för att kunna hålla emot. Det är alltså perfekt core-träning och träning för hållningen i övrigt. Och en bra hållning vet väl alla är a och o för en sund kropp?

Vill du testa själv? Här finns tips på några enkla övningar att börja med.

Det finns flera bra videos på youtube som visar övningar med kettlebells. Linus Johansson har själv lagt ut flera, baserade på boken. Här kommer en av dem:

För er som inte har testat att träna med kettlebells måste jag uppmana er att göra det! Tänk sedan när våren kommer och man kan träna utomhus. Då är ju en kettlebells helt outstanding! Och roligt är det också!