Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter av Jari Ketola & Jennie Widegren

Vi håller på att köpa in böcker till ett litet bibliotek på jobbet. Vår tanke är att samla intressanta böcker om hälsa som våra patienter kan få låna hem så att de kan få bättre kunskap i ämnet. T och hans kollega håller ju regelbundet Hälsoklasser på kliniken, och böckerna vi köper in ska ha samma grundtanke, ungefär i alla fall. Jag är den som är inköpsansvarig för böckerna och utlåningen av dem, och då måste jag ju så klart läsa dem också. Härligt jobb man har! Därför kommer det att bli en hel del böcker om wellness här framöver.

Jennie Widegren känner nog de flesta igen, inte minst för hennes inblandning i dansgruppen Bounce. Jari Ketola är för mig mest känd för att ha skrivit träningsböcker, men han har även ett förflutet som idrottsman. Jag är ju inte ett dugg intresserad av att titta på idrott, så just de meriterna har gått mig blankt förbi. Tillsammans har de gjort den här informativa boken om träning hemma. Boken inleds med ett kapitel om upplägg och sedan går de igenom alla olika rörelser med tydliga bilder och instruktioner om hur de ska utföras och vad syftet med dem är.

Efter att jag träffat T har jag lärt mig att det kroppen behöver inte är träning utan rörelse. Innan tränade jag för hårt, för enformigt och utan mål. Jag trodde att 4 pass i veckan på gym var vad min kropp behövde. Sedan träffade jag T som ställde jobbiga frågor om vad jag ville med min träning, vad min planering var och hur jag prioriterade. Frågor jag inte hade en susning om. När jag slutade jobba som instruktör blev det så mycket tydligare. Jag behöver inget gym, min kropp behöver rörelse och det kan jag lika gärna göra hemma. Det är bättre att träna flera kortare pass i veckan än ett eller två jättepass. Regelbundenhet är ledordet. Förutom styrka är också rörlighet ett av mina träningsmål. Jag vill ha en stark och rörlig kropp och då måste jag ju välja övningar som främjar just det.

Den här boken gillade jag just för att det handlar väldigt mycket om just styrka och rörlighet. Man ska klara att bära upp sin egen kropp i olika rörelser och man ska kunna kräva av sin kropp att den är rörlig och smidig. Övningarna är enkla att förstå och de går att plocka ihop till olika pass man med lätthet kan träna både hemma och på resan. Jag tror att en del av rörelserna kan vara svåra att utföra om man är helt otränad, just för att de fokuserar mycket på balansen, men då är det ju perfekt att ha som målsättning att kunna utföra dem. Jag fick lite nya uppslag på övningar som jag ska testa att köra här hemma. Till de flesta övningar krävs bara en handduk och en matta. En träningsmatta är en relativt billig investering och tar inte upp en massa plats hemma.

Alla har tid för åtminstone en liten stunds rörelse (tänk rörelse i stället för träning) varje dag och med hjälp av den här boken får man värdefulla tips på bra övningar. En bok som jag verkligen kan rekommendera! Tänk på att rörelse = näring för hjärnan! 

Annonser

24

När vi var i Ängelholm och hälsade på två kiropraktorkollegor där, fick vi låna säsong 1-5 ur serien 24 av dem. Jag har aldrig sett serien, medans T har sett något enstaka avsnitt någon gång. Vi var där första fredagen i februari och nu är vi inne på tredje säsongen… Ähum… Det har blivit en heeel del tittande med andra ord. T och jag är inte så mycket för att kolla på tv, men vi tittar väldigt gärna på film och hela serier på dvd. Jag kan ju säga att både T och jag är hängivna Jack Bauer-fans nu. Fy fasen vilken kille han är! Det han inte kan är inte värt att kunna.

Nä, nu ska vi kolla på ett avsnitt till! Och sen är det ju Melodifestivalen i kväll. Hittills har den varit den absolut sämsta så länge jag kan minnas, så jag håller tummarna för att vinnarlåten kommer i kväll. 

Ha en fortsatt trevlig helg! 

Bokberoende?

Inget nytt här inte. Jag gjorde testet hos Barnens bokklubb om hur bokberoende jag är. Resultatet?

”Du är bokberoende, men läsningen tar inte över ditt liv.” Fast det där håller nog inte T alltid med om… Han tycker att det blir lite väl mycket böcker ibland. De är framför allt tunga att bära när man ska flytta. Det lärde han sig the hard way, om man säger så.

”Det är vanligt att man är en så kallad periodare, alltså att man läser väldigt mycket under vissa perioder.” Det kan jag verkligen skriva under. När jag kommer in i ett lässtim bara rullar det på.

Gör testet du också!