Februari månads läsning

❄️Februari❄️

Det blev 10 lästa/lyssnade böcker i februari, något jag är väldigt nöjd med då jag en vecka inte läste alls.

Många fina läsupplevelser även den här månaden och jag kan varmt rekommendera alla utom kanske Sista dagen som inte riktigt funkade för mig.

Den allra största läsupplevelsen var Maja Lundes helt fantastiska Przewalskis häst. En bok jag kommer bära med mig länge och som kommer vara en av det här årets favoriter. Missa inte hennes klimatserie.

Läst februari:

⭐️Ararat av Louise Glück

⭐️Sista dagen av John Grisham

⭐️Vägen till äppelriket av Anna Fredriksson

⭐️Familen Bridgerton En annorlunda allians av Julia Quinn

⭐️Familjen Bridgerton En oväntad förälskelse av Julia Quinn

⭐️Familjen Bridgerton En förtrollande hemlighet av Julia Quinn

⭐️Allt du behöver veta om vikt av Lovisa Sandström

⭐️Andas livet händer mellan två andetag av Ulrica Norberg

⭐️Familjen Bridgerton En oundviklig längtan av Julia Quinn

⭐️Przewalskis häst av Maja Lunde

Jag har inte kollat över läsningen för mars än, men jag har redan två böcker igång. Kanske ska fortsätta med Bridgerton? Kanske någon bok från bokrean? 🤔

Allt du behöver veta om vikt av Lovisa Sandström

Kost och träning har alltid varit ett stort intresse för mig och jag har följt Lovisa Sandström @lofsans i många år. Jag tycker hon bidrar med ett sundhetstänk i träningsvärlden. Hon är pedagogisk och inspirerande utan en massa pekpinnar.

Jag har lyssnat på den här boken under mina promenader och det är hon själv som läser, vilket hon gör fenomenalt bra.

Den här boken vänder sig till personer som vill eller behöver gå ner i vikt, oavsett om det gäller kraftig övervikt eller de klassiska 3-4 kilona. Det är informativt och hon pratar mycket kring hur vi tänker kring träning. Vardagsmotion vs träning på gym, stillasittande jobb, styrketräning. Vi har ofta en övertro på hur mycket vi tränar/rör på oss.

Hon berättar en del historia hur vi har sett på kroppen genom tiderna och hur begreppet bantning uppkom. Väldigt intressant lyssning.

Boken förmedlar inte några quick fix eller färdiga mallar att följa. Här handlar det i stället om att se över sin livsstil och bli medveten om vad man kan förändra. Skriva matdagbok för att hitta mönster, se över sin vardagsmotion och träning. Hon ger nycklarna och tänket som behövs för att göra en förändring. En sund förändring.

Boken rekommenderas som sagt om man vill/behöver gå ner i vikt eller om man som jag helt enkelt är väldigt intresserad av ämnet. En väldigt intressant, inspirerande och tänkvärd bok.

November månads läsning

I november blev det 9st böcker och det var lite färre än jag hoppats och tänkt. Jag har egentligen inga läsmål men förra månaden kom jag på att det vore kul att nå 100 lästa böcker i år igen. Det var några år sedan sist. Men efter november är jag uppe i 88 och jag vet inte om jag klarar att pressa 12 st i december. För en del är det småpotatis, men jag har andra intressen jag gärna vill hinna med. Ja, och kanske umgås lite med min familj. Det är ju jul och så. 😉

Det blev många väldigt bra böcker och det är supersvårt att välja ut någon favorit. Men om jag är extremt kritisk blir det Alexander Karims och Maja Willanders böcker som kniper förstaplatsen. Därefter kommer de andra på en andraplats, förutom Ett amerikanskt äktenskap och Hålla dig nära som blev besvikelser.

⭐️ Hålla dig nära av Karen Cleveland

⭐️ Bli hälsoklok av Lovisa Sandström

⭐️ Två hjärtans karameller av Sofia Fritzon

⭐️ Vinter vid Sommen av Camilla Dahlson

⭐️ Tacksamhet av Kristin Kaspersen

⭐️ Ett amerikanskt äktenskap av Tayari Jones

⭐️ Samtalsgruppen för sorgbearbetning vid husdjurs hädangång av Maja Willander

⭐️ God jul: en berättelse av Jonas Karlsson

⭐️ Den extraordinära berättelsen om Jonas Paulssons plötsliga död av Alexander Karim

Så, då kör vi december! Första boken nästan utläst och en som jag kör ett kapitel i taget fram till jul. Bara 10 till då. 😅

Bli hälsoklok av Lovisa Sandström

När jag var färdig med den här boken tänkte jag ”vilken klok bok” och så kom jag på att titeln ju är ”Bli hälsoklok”. 😄 Väldigt bra titel med andra ord. Den här boken är verkligen det som titeln säger.

Jag lyssnade faktiskt på den här boken och det funkade förvånansvärt bra med tanke på mitt motstånd mot just ljudbok. Jag lyssnade när jag satt på träningscykeln här hemma och det verkar vara ett av få tillfällen då ljudbok funkar för mig. Men jag saknade att inte kunna bläddra tillbaka när hon pratade om något jag ville ”läsa” igen och jag märker att jag minns innehållet sämre när jag lyssnar.

Boken handlar om hur man får till en hållbar sund livsstil. Hon tar upp flera områden att reflektera över – t.ex. träning, sömn och kost. Vi svenskar är bland de flitigaste i Europa på att träna men är också/ändå bland de med sämst kondition. Det kan bli 2 träningspass i veckan men däremellan noll motion och mycket stillasittande. Är det hållbart? En sak som fastnade i mig var att skilja på att träna för hälsa och att träna för prestation. Och att känna efter innan träning hur man mår/känner sig och sedan även efteråt för att stämma av om träningen är rätt. För mig tänker jag att om jag känner mig trött innan träningen, men glad och energifylld efteråt har jag gjort rätt träning.

Jag skulle säga att den här boken funkar bra som en peppbok om man vill ändra sin livsstil – inte bara när det gäller träning utan även kost, stress, sömn och liknande. Många bra råd och tips och utan en massa måsten och pekpinnar. En sund och klok hälsobok helt enkelt.

Det funkade som sagt bättre att lyssna på faktabok än skönlitterär bok och eftersom det finns så otroligt många bra hälsoböcker som jag vill läsa tänker jag försöka lyssna vidare på min cykel. Ibland sitter jag faktiskt på cykeln med läsplattan i handen. Jag brukar skilja på att cykla lätt för att få rörelse och fort för att få träning beroende på övrig träning den dagen.

Stora löparboken för kvinnor av Lovisa Sandström och Jessica Almenäs

Att jag skulle köpa den här boken är egentligen supermysko. Jag har alltid avskytt löpning, helt enkelt för att jag har varit så kass på det. Lyfta tunga vikter – ja, gärna. Yoga – japp, gärna det. Springa – ojojoj… 

Men så i våras bestämde jag mig för att faktiskt satsa på löpningen. Jag kände att jag var lite trött på att vara så himla kass på att springa. Vilken annan träning jag än gör och jag kan pusha mig och köra lite mer, lite till. Men inte med löpningen. Minsta jobbigt och jag bara stannar tvärt. Efter att ha sett den här boken på flera ställen blev jag nyfiken och tänkte att om jag någon gång ska komma över mitt löphat måste jag ha en strategi. Och nog för att jag kan mycket om träning, men inom löpning kan jag absolut ingenting. Jag hade ingen aning om hur jag skulle lägga upp träningen för att nå mitt mål. 

I boken finns olika träningsprogram där man kan välja om målet är 5km, 10km, 21km eller maraton. För varje mål finns också tre olika nivåer beroende på hur tränad man är. Mitt mål var 5km och eftersom jag var helt novis valde jag att träna efter nivå 1. Efter 5 veckor skulle jag nå målet efter att ha tränat efter programmet 3ggr/vecka. Jag körde exakt enligt schemat och sprang 5km redan efter 4 veckor, med världens bästa känsla i kroppen. Ren lycka!

Nu är målet att klara milen, allt enligt bokens upplägg. Och för första gången i hela mitt liv tycker jag faktiskt att det är roligt med löpning! Jag har lärt mig massor om löpning tack vare den här boken och jag kan gå tillbaka till olika faktadelar för att repetera och även ta in nya saker. 

Min svägerska som i motsats till mig är duktig på att springa, tyckte också om boken. För hennes del kunde hon ta del av träningsschemat mer för att få ett roligare upplägg på sin träning i stället för att bara nöta. 

Tack vare den här boken har jag blivit så glad i löpning att jag funderar på att springa tjejmilen i New York nästa år. Om jag vågar åka själv vill säga. I så fall blir det min 40-årspresent – både att äntligen få uppleva min drömstad och att springa mitt livs första (och enda?) lopp.